| Яйцо куриное | 251 г |
| Кабачок | 112 г |
| Чили-соль | 0.2 г |
| Приправа томаты, базилик и чеснок | 1 г |
| Соль "Адыгейская" | 1 г |
| "Сибирская клетчатка" с добавками Витаминная поляна | 6 г |
| Семена чиа, сушеные | 4 г |
| Кунжут | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1212 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 9.8% | 738 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 12.3% | 583 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.1% | 1176 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3035 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.5 мкг | 900 мкг | 21.8% | 15.7% | 458 г |
| Ретинол | 0.187 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.9% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.345 мг | 1.8 мг | 19.2% | 13.8% | 522 г |
| Витамин В4, холин | 191.47 мг | 500 мг | 38.3% | 27.6% | 261 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.014 мг | 5 мг | 20.3% | 14.6% | 493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 5.2% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.785 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.9% | 3709 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 9.4% | 769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.03 мг | 90 мг | 5.6% | 4% | 1789 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.648 мкг | 10 мкг | 16.5% | 11.9% | 607 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 2.4% | 2941 г |
| Витамин Н, биотин | 15.286 мкг | 50 мкг | 30.6% | 22% | 327 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1362 мг | 20 мг | 15.7% | 11.3% | 638 г |
| Ниацин | 0.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.78 мг | 2500 мг | 7.8% | 5.6% | 1290 г |
| Кальций, Ca | 66.96 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.8% | 1493 г |
| Кремний, Si | 11.812 мг | 30 мг | 39.4% | 28.3% | 254 г |
| Магний, Mg | 20.84 мг | 400 мг | 5.2% | 3.7% | 1919 г |
| Натрий, Na | 101.93 мг | 1300 мг | 7.8% | 5.6% | 1275 г |
| Сера, S | 135.36 мг | 1000 мг | 13.5% | 9.7% | 739 г |
| Фосфор, P | 164.6 мг | 800 мг | 20.6% | 14.8% | 486 г |
| Хлор, Cl | 117.07 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.7% | 1965 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.242 мг | 18 мг | 12.5% | 9% | 803 г |
| Йод, I | 15.06 мкг | 150 мкг | 10% | 7.2% | 996 г |
| Кобальт, Co | 7.878 мкг | 10 мкг | 78.8% | 56.7% | 127 г |
| Литий, Li | 0.69 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1051 мг | 2 мг | 5.3% | 3.8% | 1903 г |
| Медь, Cu | 101.65 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 7.3% | 984 г |
| Молибден, Mo | 5.499 мкг | 70 мкг | 7.9% | 5.7% | 1273 г |
| Никель, Ni | 2.069 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.036 мкг | 55 мкг | 43.7% | 31.4% | 229 г |
| Стронций, Sr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.71 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9365 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.8% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 1.0616 мг | 12 мг | 8.8% | 6.3% | 1130 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.635 г | ~ | |||
| Валин | 0.596 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.838 г | ~ | |||
| Лизин | 0.691 г | ~ | |||
| Метионин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.547 г | ~ | |||
| Треонин | 0.472 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.507 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.861 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аланин | 0.551 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.957 г | ~ | |||
| Глицин | 0.338 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.403 г | ~ | |||
| Пролин | 0.316 г | ~ | |||
| Серин | 0.718 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 24% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 24.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 427.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.881 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.599 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.69 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.926 г | min 16.8 г | 23.4% | 16.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.264 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.402 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.069 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.213 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Омлет с кабачком составляет 139 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».