| Помидор (томат), грунтовый | 250 г |
| Перец сладкий зеленый | 110 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.9 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4564 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.8% | 6909 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 7.3% | 3733 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 5.1% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 20.3% | 1333 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 10.8% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.4 мкг | 900 мкг | 18.5% | 50.1% | 541 г |
| бета Каротин | 1 мг | 5 мг | 20% | 54.2% | 500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 10.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 8.7% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 6.25 мг | 500 мг | 1.3% | 3.5% | 8000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 10.8% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 23.6% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.548 мкг | 400 мкг | 2.6% | 7% | 3792 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 62.33 мг | 90 мг | 69.3% | 187.8% | 144 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.856 мг | 15 мг | 5.7% | 15.4% | 1752 г |
| Витамин Н, биотин | 0.822 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.3% | 6083 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 19.2% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6603 мг | 20 мг | 3.3% | 8.9% | 3029 г |
| Ниацин | 0.523 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.77 мг | 2500 мг | 9.9% | 26.8% | 1009 г |
| Кальций, Ca | 12.01 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.3% | 8326 г |
| Кремний, Si | 4.11 мг | 30 мг | 13.7% | 37.1% | 730 г |
| Магний, Mg | 15.81 мг | 400 мг | 4% | 10.8% | 2530 г |
| Натрий, Na | 2.68 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 48507 г |
| Сера, S | 10.81 мг | 1000 мг | 1.1% | 3% | 9251 г |
| Фосфор, P | 22.7 мг | 800 мг | 2.8% | 7.6% | 3524 г |
| Хлор, Cl | 39.04 мг | 2300 мг | 1.7% | 4.6% | 5891 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.773 мг | 18 мг | 4.3% | 11.7% | 2329 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.1% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 5.014 мкг | 10 мкг | 50.1% | 135.8% | 199 г |
| Литий, Li | 19.863 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1441 мг | 2 мг | 7.2% | 19.5% | 1388 г |
| Медь, Cu | 105.48 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 28.5% | 948 г |
| Молибден, Mo | 4.795 мкг | 70 мкг | 6.9% | 18.7% | 1460 г |
| Никель, Ni | 8.904 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 104.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.274 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 20073 г |
| Фтор, F | 15.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 25300 г |
| Хром, Cr | 5.23 мкг | 50 мкг | 10.5% | 28.5% | 956 г |
| Цинк, Zn | 0.2696 мг | 12 мг | 2.2% | 6% | 4451 г |
| Цирконий, Zr | 3.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.236 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.557 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.352 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.37 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.916 г | min 16.8 г | 5.5% | 14.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.889 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.164 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидоры лук зелень составляет 36,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».