| Кета | 1250 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.4 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1077 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 17.6% | 362 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 9.1% | 700 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3261 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.2 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.1% | 2036 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.365 мг | 1.5 мг | 24.3% | 15.5% | 411 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 7.9% | 814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.106 мг | 5 мг | 22.1% | 14.1% | 452 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.553 мг | 2 мг | 27.7% | 17.7% | 362 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.704 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.7% | 2395 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.535 мкг | 3 мкг | 151.2% | 96.7% | 66 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 1% | 6767 г |
| Витамин D, кальциферол | 18.031 мкг | 10 мкг | 180.3% | 115.3% | 55 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.217 мг | 15 мг | 14.8% | 9.5% | 677 г |
| Витамин Н, биотин | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.2% | 5319 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.4027 мг | 20 мг | 47% | 30.1% | 213 г |
| Ниацин | 5.752 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 370.58 мг | 2500 мг | 14.8% | 9.5% | 675 г |
| Кальций, Ca | 22.12 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.4% | 4521 г |
| Магний, Mg | 33.19 мг | 400 мг | 8.3% | 5.3% | 1205 г |
| Натрий, Na | 66.37 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.3% | 1959 г |
| Сера, S | 210.18 мг | 1000 мг | 21% | 13.4% | 476 г |
| Фосфор, P | 221.3 мг | 800 мг | 27.7% | 17.7% | 362 г |
| Хлор, Cl | 182.52 мг | 2300 мг | 7.9% | 5.1% | 1260 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.664 мг | 18 мг | 3.7% | 2.4% | 2711 г |
| Йод, I | 55.31 мкг | 150 мкг | 36.9% | 23.6% | 271 г |
| Кобальт, Co | 22.124 мкг | 10 мкг | 221.2% | 141.4% | 45 г |
| Марганец, Mn | 0.0553 мг | 2 мг | 2.8% | 1.8% | 3617 г |
| Медь, Cu | 121.68 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 7.8% | 822 г |
| Молибден, Mo | 4.425 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4% | 1582 г |
| Никель, Ni | 6.637 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 40.376 мкг | 55 мкг | 73.4% | 46.9% | 136 г |
| Фтор, F | 475.66 мкг | 4000 мкг | 11.9% | 7.6% | 841 г |
| Хром, Cr | 60.84 мкг | 50 мкг | 121.7% | 77.8% | 82 г |
| Цинк, Zn | 0.7743 мг | 12 мг | 6.5% | 4.2% | 1550 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.549 г | ~ | |||
| Валин | 0.996 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.996 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.841 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.327 г | ~ | |||
| Лизин | 2.544 г | ~ | |||
| Метионин | 0.442 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.664 г | ~ | |||
| Треонин | 0.774 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.553 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.327 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.991 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.323 г | ~ | |||
| Глицин | 1.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.655 г | ~ | |||
| Пролин | 0.553 г | ~ | |||
| Серин | 0.774 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.774 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 63.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.54 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.265 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.917 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.25 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.297 г | min 16.8 г | 19.6% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.725 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.575 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.664 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.467 г | от 11.2 до 20.6 г | 22% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.158 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.31 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.111 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.664 г | ~ |
Энергетическая ценность Кета составляет 156,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».