| Свекла отварная по 1-76 | 600 г |
| Сыр Брынза Сербская | 150 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 17 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 30 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1645 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.8% | 2054 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8.7% | 1120 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 4.5% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 12.7% | 769 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 2.7% | 3513 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.1 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.7% | 3586 г |
| бета Каротин | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 2.9% | 3356 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.1% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.2% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 5.31 мг | 500 мг | 1.1% | 1.1% | 9416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 2.4% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 3% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 61.591 мкг | 400 мкг | 15.4% | 15% | 649 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.32 мг | 90 мг | 11.5% | 11.2% | 872 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8152 г |
| Витамин Н, биотин | 0.039 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 128205 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.5 мкг | 120 мкг | 35.4% | 34.6% | 282 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4688 мг | 20 мг | 2.3% | 2.2% | 4266 г |
| Ниацин | 0.219 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.47 мг | 2500 мг | 12.1% | 11.8% | 827 г |
| Кальций, Ca | 41.98 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.1% | 2382 г |
| Кремний, Si | 1.083 мг | 30 мг | 3.6% | 3.5% | 2770 г |
| Магний, Mg | 24.92 мг | 400 мг | 6.2% | 6.1% | 1605 г |
| Натрий, Na | 37.18 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.8% | 3497 г |
| Сера, S | 13.87 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7210 г |
| Фосфор, P | 42.8 мг | 800 мг | 5.4% | 5.3% | 1869 г |
| Хлор, Cl | 4.03 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 57072 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.405 мг | 18 мг | 7.8% | 7.6% | 1281 г |
| Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 115385 г |
| Кобальт, Co | 0.247 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.4% | 4049 г |
| Литий, Li | 0.514 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2543 мг | 2 мг | 12.7% | 12.4% | 786 г |
| Медь, Cu | 68.31 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 6.6% | 1464 г |
| Молибден, Mo | 0.49 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Никель, Ni | 2.521 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.528 мкг | 55 мкг | 1% | 1% | 10417 г |
| Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.78 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 69204 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.2994 мг | 12 мг | 2.5% | 2.4% | 4008 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.125 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат со свеклой и брынзой составляет 102,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».