| морковный жмых | 247 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| крупа Манная Селяночка | 52 г |
| Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек] | 3 г |
| Кефир Простоквашино 1% | 104 г |
| Сыр Мацарелла [Rokiskio] | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.7 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1232 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 8.6% | 844 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 8.3% | 889 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 3.4% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 8% | 909 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3229 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2183.5 мкг | 900 мкг | 242.6% | 177.5% | 41 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 12.713 мг | 5 мг | 254.3% | 186% | 39 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.5% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 9.1% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 75.31 мг | 500 мг | 15.1% | 11% | 664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 10.5% | 699 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 7.4% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.148 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.6% | 2827 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 5.6% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.23 мг | 90 мг | 4.7% | 3.4% | 2128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.568 мкг | 10 мкг | 5.7% | 4.2% | 1761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 2.2% | 3371 г |
| Витамин Н, биотин | 5.912 мкг | 50 мкг | 11.8% | 8.6% | 846 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.4 мкг | 120 мкг | 12.8% | 9.4% | 779 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2509 мг | 20 мг | 11.3% | 8.3% | 889 г |
| Ниацин | 0.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.34 мг | 2500 мг | 9.1% | 6.7% | 1095 г |
| Кальций, Ca | 63.79 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.7% | 1568 г |
| Магний, Mg | 46.77 мг | 400 мг | 11.7% | 8.6% | 855 г |
| Натрий, Na | 56.08 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.1% | 2318 г |
| Сера, S | 52.53 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.9% | 1904 г |
| Фосфор, P | 120.3 мг | 800 мг | 15% | 11% | 665 г |
| Хлор, Cl | 67.14 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.1% | 3426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.134 мг | 18 мг | 6.3% | 4.6% | 1587 г |
| Йод, I | 7.36 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.6% | 2038 г |
| Кобальт, Co | 2.826 мкг | 10 мкг | 28.3% | 20.7% | 354 г |
| Марганец, Mn | 0.0099 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 20202 г |
| Медь, Cu | 23.87 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.8% | 4189 г |
| Молибден, Mo | 2.77 мкг | 70 мкг | 4% | 2.9% | 2527 г |
| Селен, Se | 8.531 мкг | 55 мкг | 15.5% | 11.3% | 645 г |
| Фтор, F | 19.08 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20964 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 2.2% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.3843 мг | 12 мг | 3.2% | 2.3% | 3123 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.204 г | ~ | |||
| Валин | 0.199 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лизин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Треонин | 0.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.183 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.318 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.457 г | ~ | |||
| Пролин | 0.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.24 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.529 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.227 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.283 г | min 16.8 г | 7.6% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.056 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.325 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковная запеканка 23.08.23 составляет 136,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».