| Лук репчатый (Тушение) | 70 г |
| Морковь (Тушение) | 40 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 200 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 40 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 633 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.2 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 817 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 14.1% | 344 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 1.6% | 2947 г |
| Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 5.6% | 862 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.4% | 1429 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3702 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112 мкг | 900 мкг | 12.4% | 6% | 804 г |
| бета Каротин | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 6.2% | 786 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.4% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 92.51 мг | 500 мг | 18.5% | 9% | 540 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.322 мг | 5 мг | 26.4% | 12.8% | 378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.679 мг | 2 мг | 34% | 16.5% | 295 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.068 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5659 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 2.9% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 13433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.629 мг | 15 мг | 4.2% | 2% | 2385 г |
| Витамин Н, биотин | 1.075 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.1% | 4651 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4805 мг | 20 мг | 37.4% | 18.1% | 267 г |
| Ниацин | 9.465 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.4 мг | 2500 мг | 13.6% | 6.6% | 737 г |
| Кальций, Ca | 14.29 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 6998 г |
| Кремний, Si | 20.534 мг | 30 мг | 68.4% | 33.2% | 146 г |
| Магний, Mg | 88.98 мг | 400 мг | 22.2% | 10.8% | 450 г |
| Натрий, Na | 53.06 мг | 1300 мг | 4.1% | 2% | 2450 г |
| Сера, S | 209.66 мг | 1000 мг | 21% | 10.2% | 477 г |
| Фосфор, P | 184.3 мг | 800 мг | 23% | 11.2% | 434 г |
| Хлор, Cl | 71.34 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.5% | 3224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 223.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.628 мг | 18 мг | 9% | 4.4% | 1106 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.9% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 8.516 мкг | 10 мкг | 85.2% | 41.3% | 117 г |
| Литий, Li | 1.248 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2956 мг | 2 мг | 14.8% | 7.2% | 677 г |
| Медь, Cu | 162.78 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 7.9% | 614 г |
| Молибден, Mo | 10.889 мкг | 70 мкг | 15.6% | 7.6% | 643 г |
| Никель, Ni | 1.085 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.4 мкг | 55 мкг | 33.5% | 16.2% | 299 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 124.02 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.5% | 3225 г |
| Хром, Cr | 21.62 мкг | 50 мкг | 43.2% | 21% | 231 г |
| Цинк, Zn | 1.6387 мг | 12 мг | 13.7% | 6.6% | 732 г |
| Цирконий, Zr | 1.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.336 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.805 г | ~ | |||
| Валин | 1.297 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.241 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.119 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.97 г | ~ | |||
| Лизин | 2.463 г | ~ | |||
| Метионин | 0.453 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.873 г | ~ | |||
| Треонин | 1.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.374 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.965 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 1.292 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.918 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.189 г | ~ | |||
| Глицин | 0.926 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.929 г | ~ | |||
| Пролин | 1.009 г | ~ | |||
| Серин | 1.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.898 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.43 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.698 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.414 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.686 г | min 16.8 г | 4.1% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.615 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.241 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с курицей составляет 206,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».