| Брокколи (Варка со сливом) | 100 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 200 г |
| Миндальное Молоко [Natrue] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2793 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.8% | 3455 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.7% | 6222 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 8% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11.6% | 1429 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.5% | 10843 г |
| альфа Каротин | 6.51 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 3% | 5618 г |
| бета Криптоксантин | 0.26 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 365.365 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 7.3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.1% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 10.24 мг | 500 мг | 2% | 3.3% | 4883 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 8.3% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 13.8% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.479 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4% | 4220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.94 мг | 90 мг | 13.3% | 22.1% | 754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 2.7% | 6148 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.044 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.174 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 28736 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.1 мкг | 120 мкг | 21.8% | 36.2% | 460 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8748 мг | 20 мг | 4.4% | 7.3% | 2286 г |
| Ниацин | 0.542 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.29 мг | 2500 мг | 12.7% | 21.1% | 788 г |
| Кальций, Ca | 15.7 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.7% | 6369 г |
| Кремний, Si | 30.156 мг | 30 мг | 100.5% | 166.7% | 99 г |
| Магний, Mg | 15.1 мг | 400 мг | 3.8% | 6.3% | 2649 г |
| Натрий, Na | 7.23 мг | 1300 мг | 0.6% | 1% | 17981 г |
| Сера, S | 22.98 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.8% | 4352 г |
| Фосфор, P | 42.7 мг | 800 мг | 5.3% | 8.8% | 1874 г |
| Хлор, Cl | 9.06 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 25386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 398.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.57 мг | 18 мг | 3.2% | 5.3% | 3158 г |
| Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 4.3% | 3906 г |
| Кобальт, Co | 2.214 мкг | 10 мкг | 22.1% | 36.7% | 452 г |
| Литий, Li | 27.672 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0939 мг | 2 мг | 4.7% | 7.8% | 2130 г |
| Медь, Cu | 77.13 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 12.8% | 1297 г |
| Молибден, Mo | 2.875 мкг | 70 мкг | 4.1% | 6.8% | 2435 г |
| Никель, Ni | 3.141 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 179.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.656 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2% | 8384 г |
| Стронций, Sr | 3.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.78 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 37106 г |
| Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 12.1% | 1362 г |
| Цинк, Zn | 0.2671 мг | 12 мг | 2.2% | 3.6% | 4493 г |
| Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.375 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
| Валин | 0.096 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лизин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.61 г | ~ | |||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.215 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.278 г | ~ | |||
| Пролин | 0.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.098 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре броколли картофель составляет 60,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».