| Сайра бланшированная в масле (Варка без слива) | 250 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Макароны из муки в/с | 50 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 900 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Петрушка, сушеная | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.3 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4285 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 12.5% | 2054 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.3% | 11200 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 5.9% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.1% | 5000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.9% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.3% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.8% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.8% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 2.07 мг | 500 мг | 0.4% | 1% | 24155 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 3.1% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 6.9% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.112 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.3% | 18939 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 3.8% | 6667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 1.3% | 18987 г |
| Витамин Н, биотин | 0.092 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 54348 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9453 мг | 20 мг | 4.7% | 12% | 2116 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.7 мг | 2500 мг | 3.8% | 9.7% | 2640 г |
| Кальций, Ca | 7.31 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.8% | 13680 г |
| Кремний, Si | 0.152 мг | 30 мг | 0.5% | 1.3% | 19737 г |
| Магний, Mg | 5.31 мг | 400 мг | 1.3% | 3.3% | 7533 г |
| Натрий, Na | 92.35 мг | 1300 мг | 7.1% | 18.1% | 1408 г |
| Сера, S | 41.57 мг | 1000 мг | 4.2% | 10.7% | 2406 г |
| Фосфор, P | 12.4 мг | 800 мг | 1.6% | 4.1% | 6452 г |
| Хлор, Cl | 179.16 мг | 2300 мг | 7.8% | 19.8% | 1284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.254 мг | 18 мг | 1.4% | 3.6% | 7087 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.3% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 0.855 мкг | 10 мкг | 8.6% | 21.9% | 1170 г |
| Марганец, Mn | 0.0588 мг | 2 мг | 2.9% | 7.4% | 3401 г |
| Медь, Cu | 56.29 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 14.2% | 1777 г |
| Молибден, Mo | 2.705 мкг | 70 мкг | 3.9% | 9.9% | 2588 г |
| Селен, Se | 0.056 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 98214 г |
| Фтор, F | 135.81 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 8.7% | 2945 г |
| Хром, Cr | 12.05 мкг | 50 мкг | 24.1% | 61.3% | 415 г |
| Цинк, Zn | 0.2294 мг | 12 мг | 1.9% | 4.8% | 5231 г |
Энергетическая ценность Суп с макаронами и сайрой составляет 39,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».