| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 143 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 С1 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3159 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 10.1% | 1854 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 10.1% | 1867 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.9% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.4% | 2000 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.9 мкг | 900 мкг | 15.1% | 28.3% | 662 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 17.4% | 1080 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 14.8% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 66.95 мг | 500 мг | 13.4% | 25.1% | 747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 19.1% | 982 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 8.4% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.127 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.4% | 7802 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 8.4% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.29 мг | 90 мг | 11.4% | 21.4% | 875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.547 мкг | 10 мкг | 5.5% | 10.3% | 1828 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.621 мг | 15 мг | 4.1% | 7.7% | 2415 г |
| Витамин Н, биотин | 6.141 мкг | 50 мкг | 12.3% | 23.1% | 814 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 8.4% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3879 мг | 20 мг | 6.9% | 12.9% | 1441 г |
| Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.35 мг | 2500 мг | 8.4% | 15.8% | 1188 г |
| Кальций, Ca | 22.78 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.3% | 4390 г |
| Кремний, Si | 2.246 мг | 30 мг | 7.5% | 14.1% | 1336 г |
| Магний, Mg | 15.12 мг | 400 мг | 3.8% | 7.1% | 2646 г |
| Натрий, Na | 36.88 мг | 1300 мг | 2.8% | 5.3% | 3525 г |
| Сера, S | 54.61 мг | 1000 мг | 5.5% | 10.3% | 1831 г |
| Фосфор, P | 65.8 мг | 800 мг | 8.2% | 15.4% | 1216 г |
| Хлор, Cl | 74.98 мг | 2300 мг | 3.3% | 6.2% | 3067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.194 мг | 18 мг | 6.6% | 12.4% | 1508 г |
| Йод, I | 5.53 мкг | 150 мкг | 3.7% | 6.9% | 2712 г |
| Кобальт, Co | 6.212 мкг | 10 мкг | 62.1% | 116.5% | 161 г |
| Литий, Li | 10.856 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 5.6% | 3333 г |
| Медь, Cu | 92.55 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 17.4% | 1080 г |
| Молибден, Mo | 4.191 мкг | 70 мкг | 6% | 11.3% | 1670 г |
| Никель, Ni | 4.866 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.819 мкг | 55 мкг | 14.2% | 26.6% | 703 г |
| Фтор, F | 21.88 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 18282 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 10.9% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.4194 мг | 12 мг | 3.5% | 6.6% | 2861 г |
| Цирконий, Zr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.202 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.224 г | ~ | |||
| Валин | 0.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лизин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Треонин | 0.181 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.609 г | ~ | |||
| Аланин | 0.206 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.425 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.848 г | ~ | |||
| Пролин | 0.119 г | ~ | |||
| Серин | 0.263 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.537 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.23 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.236 г | min 16.8 г | 7.4% | 13.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.071 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.313 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 53,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».