| Пита,арабский хлеб для всей семьи болгария23 | 50 г |
| Ббб Сыр любой не выдержанный 45% болгарский-22 | 57 г |
| Скрамбл яичный болгария23 | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.6 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 641 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 7.9% | 481 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 10.6% | 359 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 2.4% | 1553 г |
| Вода | 50.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4466 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 215.4 мкг | 900 мкг | 23.9% | 9.1% | 418 г |
| Ретинол | 0.196 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 0.6% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.2% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.333 мг | 1.8 мг | 18.5% | 7% | 541 г |
| Витамин В4, холин | 140.21 мг | 500 мг | 28% | 10.7% | 357 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.08 мг | 5 мг | 21.6% | 8.2% | 463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 2.7% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.228 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.9% | 1977 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.435 мкг | 3 мкг | 14.5% | 5.5% | 690 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.351 мкг | 10 мкг | 13.5% | 5.1% | 740 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.775 мг | 15 мг | 5.2% | 2% | 1935 г |
| Витамин Н, биотин | 11.841 мкг | 50 мкг | 23.7% | 9% | 422 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3167 мг | 20 мг | 21.6% | 8.2% | 463 г |
| Ниацин | 0.588 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.28 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.1% | 1821 г |
| Кальций, Ca | 311.64 мг | 1000 мг | 31.2% | 11.9% | 321 г |
| Кремний, Si | 0.531 мг | 30 мг | 1.8% | 0.7% | 5650 г |
| Магний, Mg | 28.17 мг | 400 мг | 7% | 2.7% | 1420 г |
| Натрий, Na | 430.01 мг | 1300 мг | 33.1% | 12.6% | 302 г |
| Сера, S | 175.55 мг | 1000 мг | 17.6% | 6.7% | 570 г |
| Фосфор, P | 302.5 мг | 800 мг | 37.8% | 14.4% | 264 г |
| Хлор, Cl | 665.18 мг | 2300 мг | 28.9% | 11% | 346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.162 мг | 18 мг | 12% | 4.6% | 833 г |
| Йод, I | 9.82 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.5% | 1527 г |
| Кобальт, Co | 5.757 мкг | 10 мкг | 57.6% | 21.9% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.2422 мг | 2 мг | 12.1% | 4.6% | 826 г |
| Медь, Cu | 92.94 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 3.5% | 1076 г |
| Молибден, Mo | 6.271 мкг | 70 мкг | 9% | 3.4% | 1116 г |
| Селен, Se | 20.764 мкг | 55 мкг | 37.8% | 14.4% | 265 г |
| Фтор, F | 32.73 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12221 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 1.7326 мг | 12 мг | 14.4% | 5.5% | 693 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.213 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.621 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.636 г | ~ | |||
| Валин | 0.758 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.869 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.59 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.112 г | ~ | |||
| Лизин | 0.909 г | ~ | |||
| Метионин | 0.437 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.61 г | ~ | |||
| Треонин | 0.612 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.675 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.287 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.612 г | ~ | |||
| Аланин | 0.572 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.216 г | ~ | |||
| Глицин | 0.341 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.303 г | ~ | |||
| Пролин | 0.931 г | ~ | |||
| Серин | 0.864 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.612 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 305.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.086 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.466 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.323 г | min 16.8 г | 31.7% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.167 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.885 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.583 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Пита я яйцом и сыром для Ларисы болгария23 составляет 262,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».