| Сухари | 72 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 480.2 ккал | 1684 ккал | 28.5% | 5.9% | 351 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 2.2% | 938 г |
| Жиры | 24.8 г | 56 г | 44.3% | 9.2% | 226 г |
| Углеводы | 55.9 г | 219 г | 25.5% | 5.3% | 392 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 2.8% | 741 г |
| Вода | 6.5 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 34969 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 45455 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 1.7% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 0.4% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 57.65 мг | 500 мг | 11.5% | 2.4% | 867 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 1.4% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 1.7% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.435 мкг | 400 мкг | 7.6% | 1.6% | 1314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.413 мг | 15 мг | 76.1% | 15.8% | 131 г |
| Витамин Н, биотин | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 0.8% | 2500 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2826 мг | 20 мг | 11.4% | 2.4% | 876 г |
| Ниацин | 0.978 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100 мг | 2500 мг | 4% | 0.8% | 2500 г |
| Кальций, Ca | 20.65 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.4% | 4843 г |
| Кремний, Si | 2.392 мг | 30 мг | 8% | 1.7% | 1254 г |
| Магний, Mg | 14.13 мг | 400 мг | 3.5% | 0.7% | 2831 г |
| Натрий, Na | 464.13 мг | 1300 мг | 35.7% | 7.4% | 280 г |
| Сера, S | 63.05 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.3% | 1586 г |
| Фосфор, P | 71.1 мг | 800 мг | 8.9% | 1.9% | 1125 г |
| Хлор, Cl | 775 мг | 2300 мг | 33.7% | 7% | 297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.305 мг | 18 мг | 7.3% | 1.5% | 1379 г |
| Кобальт, Co | 2.174 мкг | 10 мкг | 21.7% | 4.5% | 460 г |
| Марганец, Mn | 0.9098 мг | 2 мг | 45.5% | 9.5% | 220 г |
| Медь, Cu | 146.74 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 3.1% | 681 г |
| Молибден, Mo | 14.783 мкг | 70 мкг | 21.1% | 4.4% | 474 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.8087 мг | 12 мг | 6.7% | 1.4% | 1484 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 52.717 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 13 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 43.478 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.348 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.891 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.152 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.174 г | min 16.8 г | 30.8% | 6.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.152 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13 г | ~ |
Энергетическая ценность Сухари с маслом составляет 480,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».