| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 957 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 12.7% | 447 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 12.2% | 467 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% | 6.3% | 900 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5 мг | 20 мг | 25% | 14.2% | 400 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.6% | 3571 г |
| Кальций, Ca | 500 мг | 1000 мг | 50% | 28.4% | 200 г |
| Натрий, Na | 1200 мг | 1300 мг | 92.3% | 52.4% | 108 г |
| Фосфор, P | 350 мг | 800 мг | 43.8% | 24.9% | 229 г |
| Хлор, Cl | 1800 мг | 2300 мг | 78.3% | 44.5% | 128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 2.2% | 2571 г |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Медь, Cu | 50 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 3.5 мг | 12 мг | 29.2% | 16.6% | 343 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.166 г | от 0.9 до 3.7 г | 18.4% | 10.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.48 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.2% | 5.8% |
Энергетическая ценность Брынза составляет 176 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».