| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 1234 г |
| Соль поваренная пищевая | 47 г |
| Сахар песок | 31 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Перец красный молотый острый | 1 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.4 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5539 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3% | 10857 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.6% | 18667 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 10.9% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.2% | 4000 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 12.2% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 5.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.7 мкг | 900 мкг | 10.6% | 34.9% | 940 г |
| альфа Каротин | 0.023 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 38.5% | 858 г |
| бета Криптоксантин | 6.166 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.039 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.762 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.9% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 0.07 мг | 500 мг | 714286 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.7% | 66667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.137 мкг | 400 мкг | 291971 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 9.25 мг | 90 мг | 10.3% | 33.9% | 973 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 3.6% | 9375 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 25.7% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5239 мг | 20 мг | 2.6% | 8.6% | 3818 г |
| Ниацин | 0.513 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.14 мг | 2500 мг | 10.8% | 35.5% | 929 г |
| Кальций, Ca | 27.11 мг | 1000 мг | 2.7% | 8.9% | 3689 г |
| Кремний, Si | 6.52 мг | 30 мг | 21.7% | 71.4% | 460 г |
| Магний, Mg | 1.5 мг | 400 мг | 0.4% | 1.3% | 26667 г |
| Натрий, Na | 1797.33 мг | 1300 мг | 138.3% | 454.9% | 72 г |
| Сера, S | 22.36 мг | 1000 мг | 2.2% | 7.2% | 4472 г |
| Фосфор, P | 42.5 мг | 800 мг | 5.3% | 17.4% | 1882 г |
| Хлор, Cl | 2809.73 мг | 2300 мг | 122.2% | 402% | 82 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 125 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 12.8% | 2571 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.3% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 7.065 мкг | 10 мкг | 70.7% | 232.6% | 142 г |
| Литий, Li | 31.514 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1905 мг | 2 мг | 9.5% | 31.3% | 1050 г |
| Медь, Cu | 137.14 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 45.1% | 729 г |
| Молибден, Mo | 12.666 мкг | 70 мкг | 18.1% | 59.5% | 553 г |
| Никель, Ni | 14.127 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 166.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.404 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.3% | 13614 г |
| Фтор, F | 21.89 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.6% | 18273 г |
| Хром, Cr | 5.43 мкг | 50 мкг | 10.9% | 35.9% | 921 г |
| Цинк, Zn | 0.2536 мг | 12 мг | 2.1% | 6.9% | 4732 г |
| Цирконий, Zr | 5.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.261 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.587 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.201 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Пом составляет 30,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».