Мой здоровый рацион

Рецепт Треска теос+петрушка+чеснок 24.08.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Треска теос+петрушка+чеснок 24.08.23

Соль Адыгейская-Абадзехская 5 г
Подсолнечное масло 1 г
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] 72 г
Петрушка свежая 26 г
Треска Филе [ВкусВилл] 513 г
Чеснок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Треска теос+петрушка+чеснок 24.08.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.7 ккал 1684 ккал 6% 6% 1672 г
Белки 19.9 г 76 г 26.2% 26% 382 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 2.9% 3500 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 0.8% 12882 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.5% 20000 г
Вода 76.6 г 2273 г 3.4% 3.4% 2967 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.7 мкг 900 мкг 5.7% 5.7% 1741 г
бета Каротин 0.31 мг 5 мг 6.2% 6.2% 1613 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.3% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.2% 45000 г
Витамин В4, холин 1.18 мг 500 мг 0.2% 0.2% 42373 г
Витамин В5, пантотеновая 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.3% 33333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 1.1% 9091 г
Витамин В9, фолаты 6.046 мкг 400 мкг 1.5% 1.5% 6616 г
Витамин C, аскорбиновая 8.37 мг 90 мг 9.3% 9.2% 1075 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.196 мг 15 мг 1.3% 1.3% 7653 г
Витамин Н, биотин 0.022 мкг 50 мкг 227273 г
Витамин К, филлохинон 89.3 мкг 120 мкг 74.4% 73.9% 134 г
Витамин РР, НЭ 0.1456 мг 20 мг 0.7% 0.7% 13736 г
Ниацин 0.063 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.95 мг 2500 мг 2% 2% 5107 г
Кальций, Ca 17.09 мг 1000 мг 1.7% 1.7% 5851 г
Кремний, Si 0.869 мг 30 мг 2.9% 2.9% 3452 г
Магний, Mg 5.25 мг 400 мг 1.3% 1.3% 7619 г
Натрий, Na 2.21 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 58824 г
Сера, S 2.95 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 33898 г
Фосфор, P 7.3 мг 800 мг 0.9% 0.9% 10959 г
Хлор, Cl 9.33 мг 2300 мг 0.4% 0.4% 24652 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.6 мкг ~
Бор, B 4.7 мкг ~
Ванадий, V 1.42 мкг ~
Железо, Fe 0.135 мг 18 мг 0.8% 0.8% 13333 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 35714 г
Кобальт, Co 0.411 мкг 10 мкг 4.1% 4.1% 2433 г
Литий, Li 1.205 мкг ~
Марганец, Mn 0.0256 мг 2 мг 1.3% 1.3% 7813 г
Медь, Cu 10.82 мкг 1000 мкг 1.1% 1.1% 9242 г
Молибден, Mo 0.836 мкг 70 мкг 1.2% 1.2% 8373 г
Никель, Ni 0.9 мкг ~
Рубидий, Rb 3.6 мкг ~
Селен, Se 0.303 мкг 55 мкг 0.6% 0.6% 18152 г
Стронций, Sr 1.21 мкг ~
Фтор, F 12.68 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 31546 г
Хром, Cr 1.16 мкг 50 мкг 2.3% 2.3% 4310 г
Цинк, Zn 0.0796 мг 12 мг 0.7% 0.7% 15075 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.609 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.418 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.05 г min 16.8 г 0.3% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.05 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.136 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.125 г ~

Энергетическая ценность Треска теос+петрушка+чеснок 24.08.23 составляет 100,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».