| Хлеб "Тостовый"(500) | 20 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 337.4 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 499 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 7.3% | 404 г |
| Жиры | 21.4 г | 56 г | 38.2% | 11.3% | 262 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 2% | 1450 г |
| Вода | 29.3 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7758 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.7 мкг | 900 мкг | 22.9% | 6.8% | 438 г |
| Ретинол | 0.186 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 0.7% | 4132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 3.5% | 841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 1.1% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.786 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.2% | 2383 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.071 мкг | 3 мкг | 35.7% | 10.6% | 280 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.686 мкг | 10 мкг | 6.9% | 2% | 1458 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 0.7% | 4202 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3571 мг | 20 мг | 21.8% | 6.5% | 459 г |
| Ниацин | 0.143 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.86 мг | 2500 мг | 2.5% | 0.7% | 3977 г |
| Кальций, Ca | 628.57 мг | 1000 мг | 62.9% | 18.6% | 159 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 1.9% | 1600 г |
| Натрий, Na | 578.57 мг | 1300 мг | 44.5% | 13.2% | 225 г |
| Сера, S | 165.71 мг | 1000 мг | 16.6% | 4.9% | 603 г |
| Фосфор, P | 357.1 мг | 800 мг | 44.6% | 13.2% | 224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.714 мг | 18 мг | 4% | 1.2% | 2521 г |
| Медь, Cu | 35.71 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 1.1% | 2800 г |
| Цинк, Zn | 2.5 мг | 12 мг | 20.8% | 6.2% | 480 г |
| Незаменимые аминокислоты | 6.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.507 г | ~ | |||
| Валин | 1.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.693 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.379 г | ~ | |||
| Лизин | 1.093 г | ~ | |||
| Метионин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.536 г | ~ | |||
| Треонин | 0.657 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.471 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.871 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.836 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.164 г | ~ | |||
| Аланин | 0.429 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.964 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.286 г | ~ | |||
| Пролин | 1.657 г | ~ | |||
| Серин | 0.857 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.964 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.071 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.279 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.9 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.829 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.729 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.207 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.421 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.414 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.136 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.457 г | min 16.8 г | 32.5% | 9.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.279 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.836 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.486 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.486 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд горячий (70) составляет 337,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».