| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 300 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 110 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.7 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 3.4% | 2111 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.5% | 4667 г |
| Углеводы | 28.7 г | 219 г | 13.1% | 9.4% | 763 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 16.8% | 426 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.5 мкг | 900 мкг | 4.2% | 3% | 2400 г |
| бета Каротин | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 3.2% | 2242 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 6.1% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.4% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 36.22 мг | 500 мг | 7.2% | 5.2% | 1380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 4.8% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 9.8% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.239 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3.3% | 2193 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 0.9% | 8036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 2.4% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 5.267 мкг | 50 мкг | 10.5% | 7.5% | 949 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3466 мг | 20 мг | 11.7% | 8.4% | 852 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.33 мг | 2500 мг | 8.5% | 6.1% | 1177 г |
| Кальций, Ca | 38.19 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.7% | 2618 г |
| Кремний, Si | 528.409 мг | 30 мг | 1761.4% | 1260.8% | 6 г |
| Магний, Mg | 59.32 мг | 400 мг | 14.8% | 10.6% | 674 г |
| Натрий, Na | 304.92 мг | 1300 мг | 23.5% | 16.8% | 426 г |
| Сера, S | 38.56 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.8% | 2593 г |
| Фосфор, P | 158.6 мг | 800 мг | 19.8% | 14.2% | 504 г |
| Хлор, Cl | 497.94 мг | 2300 мг | 21.6% | 15.5% | 462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 169.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 191.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.377 мг | 18 мг | 7.7% | 5.5% | 1307 г |
| Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.2% | 5976 г |
| Кобальт, Co | 4.254 мкг | 10 мкг | 42.5% | 30.4% | 235 г |
| Марганец, Mn | 1.6328 мг | 2 мг | 81.6% | 58.4% | 122 г |
| Медь, Cu | 279.47 мкг | 1000 мкг | 27.9% | 20% | 358 г |
| Молибден, Mo | 16.42 мкг | 70 мкг | 23.5% | 16.8% | 426 г |
| Селен, Se | 8.523 мкг | 55 мкг | 15.5% | 11.1% | 645 г |
| Фтор, F | 101.22 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.8% | 3952 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.1% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 1.0011 мг | 12 мг | 8.3% | 5.9% | 1199 г |
Энергетическая ценность рис с морковью и луком составляет 139,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».