| Манка Пшеничная Цельнозерновая [Житница Здоровья] | 150 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 750 г |
| Яичный желток куриный | 40 г |
| Творог 5% жирности | 750 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.9 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 18.3% | 365 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.2% | 1600 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.4% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3465 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.7 мкг | 900 мкг | 4.6% | 3.1% | 2158 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 8.8% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 58.13 мг | 500 мг | 11.6% | 7.7% | 860 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 3.8% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 6.1% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.684 мкг | 400 мкг | 9.2% | 6.1% | 1090 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.236 мкг | 3 мкг | 41.2% | 27.5% | 243 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.199 мкг | 10 мкг | 2% | 1.3% | 5025 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин Н, биотин | 8.217 мкг | 50 мкг | 16.4% | 10.9% | 608 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6657 мг | 20 мг | 18.3% | 12.2% | 546 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.57 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.9% | 2346 г |
| Кальций, Ca | 131.59 мг | 1000 мг | 13.2% | 8.8% | 760 г |
| Магний, Mg | 21.6 мг | 400 мг | 5.4% | 3.6% | 1852 г |
| Натрий, Na | 39.63 мг | 1300 мг | 3% | 2% | 3280 г |
| Сера, S | 198.37 мг | 1000 мг | 19.8% | 13.2% | 504 г |
| Фосфор, P | 197.8 мг | 800 мг | 24.7% | 16.5% | 404 г |
| Хлор, Cl | 107.43 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.1% | 2141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.478 мг | 18 мг | 2.7% | 1.8% | 3766 г |
| Йод, I | 8.93 мкг | 150 мкг | 6% | 4% | 1680 г |
| Кобальт, Co | 2.361 мкг | 10 мкг | 23.6% | 15.7% | 424 г |
| Марганец, Mn | 0.0089 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 22472 г |
| Медь, Cu | 57.57 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3.9% | 1737 г |
| Молибден, Mo | 7.247 мкг | 70 мкг | 10.4% | 6.9% | 966 г |
| Олово, Sn | 13.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.458 мкг | 55 мкг | 51.7% | 34.5% | 193 г |
| Стронций, Sr | 15.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.92 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13831 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 2.7% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.4039 мг | 12 мг | 3.4% | 2.3% | 2971 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.47 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.394 г | ~ | |||
| Валин | 0.47 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.474 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.869 г | ~ | |||
| Лизин | 0.683 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.381 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.437 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.874 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.64 г | ~ | |||
| Аланин | 0.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.484 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.54 г | ~ | |||
| Пролин | 0.943 г | ~ | |||
| Серин | 0.403 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.437 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.206 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.4% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.725 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.945 г | min 16.8 г | 5.6% | 3.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.4% |
Энергетическая ценность Сырники составляет 149,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».