| Морковь, красная | 146 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 129 г |
| Перец красный сладкий | 106 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3972 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.3% | 6909 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 7.1% | 3294 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 5.9% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 20% | 1176 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 758 мкг | 900 мкг | 84.2% | 198.6% | 119 г |
| бета Каротин | 4.548 мг | 5 мг | 91% | 214.6% | 110 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 9.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 7.1% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 1.94 мг | 500 мг | 0.4% | 0.9% | 25773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 8.3% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 24.8% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.581 мкг | 400 мкг | 2.9% | 6.8% | 3454 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 68.41 мг | 90 мг | 76% | 179.2% | 132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.554 мг | 15 мг | 3.7% | 8.7% | 2708 г |
| Витамин Н, биотин | 0.685 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.3% | 7299 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 13% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9009 мг | 20 мг | 4.5% | 10.6% | 2220 г |
| Ниацин | 0.741 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.96 мг | 2500 мг | 8.1% | 19.1% | 1238 г |
| Кальций, Ca | 17.92 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.2% | 5580 г |
| Кремний, Si | 0.592 мг | 30 мг | 2% | 4.7% | 5068 г |
| Магний, Mg | 22.09 мг | 400 мг | 5.5% | 13% | 1811 г |
| Натрий, Na | 12.32 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.1% | 10552 г |
| Сера, S | 13.67 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.3% | 7315 г |
| Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% | 12% | 1951 г |
| Хлор, Cl | 24.93 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.6% | 9226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.618 мг | 18 мг | 3.4% | 8% | 2913 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.8% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 3.233 мкг | 10 мкг | 32.3% | 76.2% | 309 г |
| Литий, Li | 1.964 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1146 мг | 2 мг | 5.7% | 13.4% | 1745 г |
| Медь, Cu | 69.71 мкг | 1000 мкг | 7% | 16.5% | 1435 г |
| Молибден, Mo | 2.025 мкг | 70 мкг | 2.9% | 6.8% | 3457 г |
| Никель, Ni | 4.231 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 119 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 39.386 мкг | 55 мкг | 71.6% | 168.9% | 140 г |
| Фтор, F | 12.31 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 32494 г |
| Хром, Cr | 65.97 мкг | 50 мкг | 131.9% | 311.1% | 76 г |
| Цинк, Zn | 0.2958 мг | 12 мг | 2.5% | 5.9% | 4057 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.192 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.225 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.299 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 18.02.15 составляет 42,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».