| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5182 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.3% | 6909 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 9.2% | 3294 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.9% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9.2% | 3333 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 12.6% | 2468 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.1 мкг | 900 мкг | 12.6% | 38.8% | 796 г |
| бета Каротин | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 38.2% | 806 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.53 мг | 1.5 мг | 102% | 313.8% | 98 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.84 мг | 1.8 мг | 102.2% | 314.5% | 98 г |
| Витамин В4, холин | 11.02 мг | 500 мг | 2.2% | 6.8% | 4537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 12.3% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 16.9% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.8 мкг | 400 мкг | 1.7% | 5.2% | 5882 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 6.2% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51 мг | 90 мг | 56.7% | 174.5% | 176 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 5.2% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 5.5% | 5618 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.1 мкг | 120 мкг | 12.6% | 38.8% | 795 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.57 мг | 20 мг | 2.9% | 8.9% | 3509 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197 мг | 2500 мг | 7.9% | 24.3% | 1269 г |
| Кальций, Ca | 31.33 мг | 1000 мг | 3.1% | 9.5% | 3192 г |
| Кремний, Si | 23.93 мг | 30 мг | 79.8% | 245.5% | 125 г |
| Магний, Mg | 9.56 мг | 400 мг | 2.4% | 7.4% | 4184 г |
| Натрий, Na | 16.13 мг | 1300 мг | 1.2% | 3.7% | 8060 г |
| Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 13.5% | 2254 г |
| Хлор, Cl | 42.7 мг | 2300 мг | 1.9% | 5.8% | 5386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.49 мг | 18 мг | 2.7% | 8.3% | 3673 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.6% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 1.72 мкг | 10 мкг | 17.2% | 52.9% | 581 г |
| Марганец, Mn | 1.77 мг | 2 мг | 88.5% | 272.3% | 113 г |
| Медь, Cu | 70.35 мкг | 1000 мкг | 7% | 21.5% | 1421 г |
| Молибден, Mo | 4.59 мкг | 70 мкг | 6.6% | 20.3% | 1525 г |
| Селен, Se | 0.37 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.2% | 14865 г |
| Фтор, F | 12.36 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 32362 г |
| Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 23.4% | 1312 г |
| Цинк, Zn | 0.27 мг | 12 мг | 2.3% | 7.1% | 4444 г |
Энергетическая ценность Салат из помидоров и огурцов со сметаной составляет 32,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».