| Творог. | 30 г |
| Вишня без косточек. | 120 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 3 г |
| Яичный желток куриный | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 13 г |
| Огурец грунтовый | 120 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.4 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 6% | 673 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 6.5% | 613 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 4.2% | 949 г |
| Углеводы | 34.4 г | 219 г | 15.7% | 6.3% | 637 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.4% | 1176 г |
| Вода | 41.6 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5464 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.8 мкг | 900 мкг | 9.4% | 3.8% | 1061 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 0.7% | 5435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.2% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 6.5% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 91.02 мг | 500 мг | 18.2% | 7.3% | 549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.007 мг | 5 мг | 20.1% | 8% | 497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 4% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.443 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2.6% | 1513 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.891 мкг | 3 мкг | 29.7% | 11.9% | 337 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.45 мг | 90 мг | 14.9% | 6% | 669 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.454 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.8% | 2203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 1.2% | 3371 г |
| Витамин Н, биотин | 9.62 мкг | 50 мкг | 19.2% | 7.7% | 520 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.2 мкг | 120 мкг | 16.8% | 6.7% | 594 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.956 мг | 20 мг | 14.8% | 5.9% | 677 г |
| Ниацин | 0.624 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373.51 мг | 2500 мг | 14.9% | 6% | 669 г |
| Кальций, Ca | 193.46 мг | 1000 мг | 19.3% | 7.7% | 517 г |
| Кремний, Si | 64.12 мг | 30 мг | 213.7% | 85.3% | 47 г |
| Магний, Mg | 40.85 мг | 400 мг | 10.2% | 4.1% | 979 г |
| Натрий, Na | 76.19 мг | 1300 мг | 5.9% | 2.4% | 1706 г |
| Сера, S | 121.64 мг | 1000 мг | 12.2% | 4.9% | 822 г |
| Фосфор, P | 236.3 мг | 800 мг | 29.5% | 11.8% | 339 г |
| Хлор, Cl | 184.4 мг | 2300 мг | 8% | 3.2% | 1247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 711.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.407 мг | 18 мг | 7.8% | 3.1% | 1279 г |
| Йод, I | 17.15 мкг | 150 мкг | 11.4% | 4.6% | 875 г |
| Кобальт, Co | 3.958 мкг | 10 мкг | 39.6% | 15.8% | 253 г |
| Марганец, Mn | 0.3021 мг | 2 мг | 15.1% | 6% | 662 г |
| Медь, Cu | 170.13 мкг | 1000 мкг | 17% | 6.8% | 588 г |
| Молибден, Mo | 10.735 мкг | 70 мкг | 15.3% | 6.1% | 652 г |
| Никель, Ni | 0.298 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 17.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.97 мкг | 55 мкг | 27.2% | 10.9% | 367 г |
| Стронций, Sr | 22.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.94 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7556 г |
| Хром, Cr | 10.44 мкг | 50 мкг | 20.9% | 8.3% | 479 г |
| Цинк, Zn | 1.0182 мг | 12 мг | 8.5% | 3.4% | 1179 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.947 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.498 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.356 г | ~ | |||
| Валин | 0.378 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.662 г | ~ | |||
| Лизин | 0.526 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Треонин | 0.308 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.678 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.544 г | ~ | |||
| Аланин | 0.207 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.432 г | ~ | |||
| Глицин | 0.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.265 г | ~ | |||
| Пролин | 0.672 г | ~ | |||
| Серин | 0.349 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.081 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.037 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.045 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.052 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.238 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.662 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.205 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.705 г | min 16.8 г | 10.1% | 4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.54 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.366 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Что. составляет 250,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».