| Рис отварной | 337 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 770 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 281 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 14 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 200 г |
| Капуста пекинская (Варка без слива) | 1110 г |
| Соль поваренная пищевая | 16 г |
| Вода | 1000 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.6 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3264 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 14% | 1382 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.5% | 4308 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.7% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.7% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.6 мкг | 900 мкг | 14.8% | 28.7% | 674 г |
| бета Каротин | 0.739 мг | 5 мг | 14.8% | 28.7% | 677 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.5% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.5% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 21.59 мг | 500 мг | 4.3% | 8.3% | 2316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 10.3% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 20.9% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.308 мкг | 400 мкг | 7.1% | 13.8% | 1413 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 8.5% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.38 мг | 90 мг | 4.9% | 9.5% | 2055 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.579 мг | 15 мг | 3.9% | 7.6% | 2591 г |
| Витамин Н, биотин | 2.459 мкг | 50 мкг | 4.9% | 9.5% | 2033 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.4 мкг | 120 мкг | 12% | 23.3% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8114 мг | 20 мг | 14.1% | 27.3% | 711 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.23 мг | 2500 мг | 6.2% | 12% | 1600 г |
| Кальций, Ca | 34.52 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.8% | 2897 г |
| Кремний, Si | 2.942 мг | 30 мг | 9.8% | 19% | 1020 г |
| Магний, Mg | 23.57 мг | 400 мг | 5.9% | 11.4% | 1697 г |
| Натрий, Na | 230.21 мг | 1300 мг | 17.7% | 34.3% | 565 г |
| Сера, S | 50.24 мг | 1000 мг | 5% | 9.7% | 1990 г |
| Фосфор, P | 47.3 мг | 800 мг | 5.9% | 11.4% | 1691 г |
| Хлор, Cl | 371.83 мг | 2300 мг | 16.2% | 31.4% | 619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.504 мг | 18 мг | 2.8% | 5.4% | 3571 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.7% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 3.721 мкг | 10 мкг | 37.2% | 72.1% | 269 г |
| Марганец, Mn | 0.1399 мг | 2 мг | 7% | 13.6% | 1430 г |
| Медь, Cu | 56.73 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 11% | 1763 г |
| Молибден, Mo | 2.363 мкг | 70 мкг | 3.4% | 6.6% | 2962 г |
| Селен, Se | 0.698 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.5% | 7880 г |
| Фтор, F | 73.33 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.5% | 5455 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 9.1% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.6854 мг | 12 мг | 5.7% | 11% | 1751 г |
Энергетическая ценность Голубцы из куриной грудки и пекинской капусты составляет 51,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».