| Куриная грудка (филе) | 800 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 200 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 60 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.9 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1170 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 16.5% | 420 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8.3% | 836 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3271 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.7 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.7% | 3965 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.1% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.7% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 59.72 мг | 500 мг | 11.9% | 8.3% | 837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.082 мг | 5 мг | 21.6% | 15% | 462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.588 мг | 2 мг | 29.4% | 20.4% | 340 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.43 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4745 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 5.2% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 19608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.843 мг | 15 мг | 12.3% | 8.5% | 814 г |
| Витамин Н, биотин | 0.121 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 41322 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7907 мг | 20 мг | 29% | 20.2% | 345 г |
| Ниацин | 7.664 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.64 мг | 2500 мг | 9.2% | 6.4% | 1089 г |
| Кальций, Ca | 55.84 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.9% | 1791 г |
| Магний, Mg | 65.57 мг | 400 мг | 16.4% | 11.4% | 610 г |
| Натрий, Na | 206.62 мг | 1300 мг | 15.9% | 11% | 629 г |
| Сера, S | 170.74 мг | 1000 мг | 17.1% | 11.9% | 586 г |
| Фосфор, P | 149.9 мг | 800 мг | 18.7% | 13% | 534 г |
| Хлор, Cl | 119.77 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.6% | 1920 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.151 мг | 18 мг | 6.4% | 4.4% | 1564 г |
| Йод, I | 4.21 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.9% | 3563 г |
| Кобальт, Co | 6.316 мкг | 10 мкг | 63.2% | 43.9% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.2118 мг | 2 мг | 10.6% | 7.4% | 944 г |
| Медь, Cu | 76.84 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 5.4% | 1301 г |
| Молибден, Mo | 7.719 мкг | 70 мкг | 11% | 7.6% | 907 г |
| Селен, Se | 16.833 мкг | 55 мкг | 30.6% | 21.3% | 327 г |
| Фтор, F | 91.23 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.6% | 4385 г |
| Хром, Cr | 17.54 мкг | 50 мкг | 35.1% | 24.4% | 285 г |
| Цинк, Zn | 1.1175 мг | 12 мг | 9.3% | 6.5% | 1074 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.451 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.317 г | ~ | |||
| Валин | 1.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.846 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.494 г | ~ | |||
| Лизин | 1.936 г | ~ | |||
| Метионин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.65 г | ~ | |||
| Треонин | 0.829 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.81 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.511 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.749 г | ~ | |||
| Аланин | 0.947 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.447 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.668 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.235 г | ~ | |||
| Пролин | 0.832 г | ~ | |||
| Серин | 0.775 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.704 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 29.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.579 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.066 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.061 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.917 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.386 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.205 г | min 16.8 г | 13.1% | 9.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.044 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.225 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.9% | 13.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.999 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с ананасом и сыром составляет 143,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».