| Лук репчатый (Жарка) | 524 г |
| Морковь (Жарка) | 405 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 1000 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 95 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Подсолнечное масло | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1646 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 2.9% | 3304 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 11.3% | 862 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 3.8% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 19.6% | 500 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 831.2 мкг | 900 мкг | 92.4% | 90.3% | 108 г |
| бета Каротин | 4.988 мг | 5 мг | 99.8% | 97.6% | 100 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.8% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 6% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 9.79 мг | 500 мг | 2% | 2% | 5107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 4.1% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 14.7% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.968 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 5741 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 77.82 мг | 90 мг | 86.5% | 84.6% | 116 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.571 мг | 15 мг | 23.8% | 23.3% | 420 г |
| Витамин Н, биотин | 0.711 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.4% | 7032 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 8.6% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0084 мг | 20 мг | 5% | 4.9% | 1983 г |
| Ниацин | 0.847 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.54 мг | 2500 мг | 10.9% | 10.7% | 917 г |
| Кальций, Ca | 29.54 мг | 1000 мг | 3% | 2.9% | 3385 г |
| Кремний, Si | 10.066 мг | 30 мг | 33.6% | 32.8% | 298 г |
| Магний, Mg | 25.16 мг | 400 мг | 6.3% | 6.2% | 1590 г |
| Натрий, Na | 184.07 мг | 1300 мг | 14.2% | 13.9% | 706 г |
| Сера, S | 40.28 мг | 1000 мг | 4% | 3.9% | 2483 г |
| Фосфор, P | 55.1 мг | 800 мг | 6.9% | 6.7% | 1452 г |
| Хлор, Cl | 302.73 мг | 2300 мг | 13.2% | 12.9% | 760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 211.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.989 мг | 18 мг | 5.5% | 5.4% | 1820 г |
| Йод, I | 4.33 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.8% | 3464 г |
| Кобальт, Co | 5.24 мкг | 10 мкг | 52.4% | 51.2% | 191 г |
| Литий, Li | 3.309 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2021 мг | 2 мг | 10.1% | 9.9% | 990 г |
| Медь, Cu | 149.95 мкг | 1000 мкг | 15% | 14.7% | 667 г |
| Молибден, Mo | 7.7 мкг | 70 мкг | 11% | 10.8% | 909 г |
| Никель, Ni | 3.332 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 126.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.269 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 20446 г |
| Стронций, Sr | 3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.29 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13206 г |
| Хром, Cr | 4.41 мкг | 50 мкг | 8.8% | 8.6% | 1134 г |
| Цинк, Zn | 0.8463 мг | 12 мг | 7.1% | 6.9% | 1418 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.217 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.264 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.598 г | ~ | |||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.233 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 79.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.567 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.39 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.258 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.496 г | min 16.8 г | 8.9% | 8.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.489 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.5% | 35.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.758 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо составляет 102,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».