| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 20 г |
| Псилиум [Polezzno] | 10 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Яблоко | 70 г |
| Мед пчелиный | 28 г |
| Куркума, молотая | 5 г |
| Подсолнечник, семечки | 20 г |
| Семена льна | 15 г |
| Семена Конопли [Ufeelgood] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.3 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 675 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 4.7% | 854 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 9.6% | 418 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 3.8% | 1053 г |
| Углеводы (общие) | 9.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 7.6% | 526 г |
| Вода | 51.6 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4405 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.9 мкг | 900 мкг | 7% | 2.8% | 1431 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.294 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 154.895 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.306 мг | 1.5 мг | 20.4% | 8.2% | 490 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 3.2% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 71.44 мг | 500 мг | 14.3% | 5.7% | 700 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.56 мг | 5 мг | 11.2% | 4.5% | 893 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 4.9% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.05 мкг | 400 мкг | 7.8% | 3.1% | 1288 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.35 мг | 90 мг | 3.7% | 1.5% | 2687 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.508 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2% | 1969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.967 мг | 15 мг | 19.8% | 7.9% | 506 г |
| гамма Токоферол | 1.272 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.416 мкг | 50 мкг | 10.8% | 4.3% | 923 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6981 мг | 20 мг | 13.5% | 5.4% | 741 г |
| Ниацин | 1.004 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.399 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.13 мг | 2500 мг | 11.8% | 4.7% | 850 г |
| Кальций, Ca | 70.09 мг | 1000 мг | 7% | 2.8% | 1427 г |
| Кремний, Si | 1.261 мг | 30 мг | 4.2% | 1.7% | 2379 г |
| Магний, Mg | 69.3 мг | 400 мг | 17.3% | 6.9% | 577 г |
| Натрий, Na | 56.11 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.7% | 2317 г |
| Сера, S | 79.11 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.2% | 1264 г |
| Фосфор, P | 163.9 мг | 800 мг | 20.5% | 8.2% | 488 г |
| Хлор, Cl | 42.82 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.8% | 5371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.548 мг | 18 мг | 19.7% | 7.9% | 507 г |
| Йод, I | 6.02 мкг | 150 мкг | 4% | 1.6% | 2492 г |
| Кобальт, Co | 3.086 мкг | 10 мкг | 30.9% | 12.4% | 324 г |
| Литий, Li | 0.832 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.799 мг | 2 мг | 40% | 16% | 250 г |
| Медь, Cu | 333.38 мкг | 1000 мкг | 33.3% | 13.4% | 300 г |
| Молибден, Mo | 4.79 мкг | 70 мкг | 6.8% | 2.7% | 1461 г |
| Никель, Ni | 17.101 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.662 мкг | 55 мкг | 26.7% | 10.7% | 375 г |
| Стронций, Sr | 3.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.47 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11604 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.8% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 1.2448 мг | 12 мг | 10.4% | 4.2% | 964 г |
| Цирконий, Zr | 14.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.479 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.57 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.497 г | ~ | |||
| Валин | 0.382 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.534 г | ~ | |||
| Лизин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Треонин | 0.296 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.164 г | ~ | |||
| Аланин | 0.35 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.666 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.309 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.156 г | ~ | |||
| Пролин | 0.307 г | ~ | |||
| Серин | 0.381 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 40.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 30.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.72 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 2.836 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.693 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 18.277 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.018 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.921 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.469 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.768 г | min 16.8 г | 16.5% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.547 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.946 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.2% | 17.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.456 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.458 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочный пирог составляет 249,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».