| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Морковь, желтая | 50 г |
| Куриное филе, неприготовленное | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.6 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 907 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 7.2% | 745 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 9.6% | 560 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 3.3% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3546 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.8 мкг | 900 мкг | 8.9% | 4.8% | 1128 г |
| бета Каротин | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 5.2% | 1044 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 6.3% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 60.88 мг | 500 мг | 12.2% | 6.6% | 821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.708 мг | 5 мг | 14.2% | 7.7% | 706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.2% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.579 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.7% | 3180 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 3.1% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.56 мг | 90 мг | 7.3% | 3.9% | 1372 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.126 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.7% | 7937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 1.1% | 4777 г |
| Витамин Н, биотин | 0.489 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 10225 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 5.8% | 938 г |
| Дигидрофиллохинон | 9.663 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 4.1999 мг | 20 мг | 21% | 11.3% | 476 г |
| Ниацин | 0.463 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.895 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.84 мг | 2500 мг | 11.6% | 6.3% | 866 г |
| Кальций, Ca | 26.21 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.4% | 3815 г |
| Магний, Mg | 29.26 мг | 400 мг | 7.3% | 3.9% | 1367 г |
| Натрий, Na | 357.21 мг | 1300 мг | 27.5% | 14.8% | 364 г |
| Сера, S | 6.95 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 14388 г |
| Фосфор, P | 156.2 мг | 800 мг | 19.5% | 10.5% | 512 г |
| Хлор, Cl | 41 мг | 2300 мг | 1.8% | 1% | 5610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.312 мг | 18 мг | 7.3% | 3.9% | 1372 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.8% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 3.158 мкг | 10 мкг | 31.6% | 17% | 317 г |
| Литий, Li | 1.579 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2183 мг | 2 мг | 10.9% | 5.9% | 916 г |
| Медь, Cu | 198.95 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 10.7% | 503 г |
| Молибден, Mo | 8.421 мкг | 70 мкг | 12% | 6.5% | 831 г |
| Никель, Ni | 1.579 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.6 мкг | 55 мкг | 28.4% | 15.3% | 353 г |
| Фтор, F | 14.47 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27643 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.7137 мг | 12 мг | 5.9% | 3.2% | 1681 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.571 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.508 г | ~ | |||
| Валин | 0.416 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.644 г | ~ | |||
| Лизин | 0.624 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Треонин | 0.352 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.332 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.456 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.751 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.399 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.416 г | ~ | |||
| Пролин | 0.426 г | ~ | |||
| Серин | 0.34 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 23% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.674 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.385 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.093 г | min 16.8 г | 24.4% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.747 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.8% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.09 г | ~ |
Энергетическая ценность курица составляет 185,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».