| Горох лущеный, крупа (Варка) | 302 г |
| Вода | 920 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2210 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 10.5% | 1246 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 7.2% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 18.4% | 714 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 4.5% | 2937 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 11.8% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.8% | 4737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 12.9% | 1018 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 3% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.355 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 112676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.8% | 18000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 1.2% | 11194 г |
| Витамин Н, биотин | 5.139 мкг | 50 мкг | 10.3% | 13.5% | 973 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 4.3% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6772 мг | 20 мг | 8.4% | 11% | 1192 г |
| Ниацин | 0.559 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.7 мг | 2500 мг | 8% | 10.5% | 1246 г |
| Кальций, Ca | 28.48 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.7% | 3511 г |
| Кремний, Si | 22.557 мг | 30 мг | 75.2% | 98.7% | 133 г |
| Магний, Mg | 24.76 мг | 400 мг | 6.2% | 8.1% | 1616 г |
| Натрий, Na | 8.1 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.8% | 16049 г |
| Сера, S | 45.63 мг | 1000 мг | 4.6% | 6% | 2192 г |
| Фосфор, P | 62 мг | 800 мг | 7.8% | 10.2% | 1290 г |
| Хлор, Cl | 16.67 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 13797 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 320.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 182.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.903 мг | 18 мг | 10.6% | 13.9% | 946 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 2.337 мкг | 10 мкг | 23.4% | 30.7% | 428 г |
| Литий, Li | 0.842 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1916 мг | 2 мг | 9.6% | 12.6% | 1044 г |
| Медь, Cu | 161.82 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 21.3% | 618 г |
| Молибден, Mo | 24.236 мкг | 70 мкг | 34.6% | 45.4% | 289 г |
| Никель, Ni | 32.613 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.346 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 15896 г |
| Стронций, Sr | 21.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 49.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.63 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3% | 4318 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 6.4% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.6672 мг | 12 мг | 5.6% | 7.3% | 1799 г |
| Цирконий, Zr | 4.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.157 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша гороховая составляет 76,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».