| Блины, по 2-174 | 175 г |
| Куриная грудка (филе) | 120 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.1 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1065 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 10.5% | 603 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4% | 1600 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 5.1% | 1237 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3557 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2% | 3103 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 4.3% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.4% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 54.94 мг | 500 мг | 11% | 7% | 910 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.677 мг | 5 мг | 13.5% | 8.5% | 739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 9.9% | 643 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.995 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10013 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 2.7% | 2344 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.217 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.4% | 4608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.175 мг | 15 мг | 7.8% | 4.9% | 1277 г |
| Витамин Н, биотин | 1.997 мкг | 50 мкг | 4% | 2.5% | 2504 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.173 мг | 20 мг | 20.9% | 13.2% | 479 г |
| Ниацин | 4.714 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.91 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.4% | 1446 г |
| Кальций, Ca | 12.12 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8251 г |
| Магний, Mg | 46.12 мг | 400 мг | 11.5% | 7.3% | 867 г |
| Натрий, Na | 238.09 мг | 1300 мг | 18.3% | 11.6% | 546 г |
| Сера, S | 99.97 мг | 1000 мг | 10% | 6.3% | 1000 г |
| Фосфор, P | 115.4 мг | 800 мг | 14.4% | 9.1% | 693 г |
| Хлор, Cl | 43.68 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.2% | 5266 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.51 мг | 18 мг | 8.4% | 5.3% | 1192 г |
| Йод, I | 4.18 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.8% | 3589 г |
| Кобальт, Co | 4.291 мкг | 10 мкг | 42.9% | 27.1% | 233 г |
| Марганец, Mn | 0.0102 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 19608 г |
| Медь, Cu | 37.56 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.4% | 2662 г |
| Молибден, Mo | 4.63 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.2% | 1512 г |
| Селен, Se | 11.5 мкг | 55 мкг | 20.9% | 13.2% | 478 г |
| Фтор, F | 53.14 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7527 г |
| Хром, Cr | 9.57 мкг | 50 мкг | 19.1% | 12.1% | 522 г |
| Цинк, Zn | 0.5868 мг | 12 мг | 4.9% | 3.1% | 2045 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.627 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.668 г | ~ | |||
| Валин | 0.477 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.484 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.727 г | ~ | |||
| Лизин | 0.969 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Треонин | 0.407 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.719 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.477 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.712 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.338 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.371 г | ~ | |||
| Серин | 0.371 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.66 г | min 16.8 г | 3.9% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Мои блины с грудкой составляет 158,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».