| Куриная грудка (филе) | 650 г |
| Подсолнечное масло | 34 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.9 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1080 г |
| Белки | 22.3 г | 76 г | 29.3% | 18.8% | 341 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7.7% | 836 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3348 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.8 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.1% | 3020 г |
| бета Каротин | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 1.7% | 3876 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.3% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.8% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 79 мг | 500 мг | 15.8% | 10.1% | 633 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.449 мг | 5 мг | 29% | 18.6% | 345 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.798 мг | 2 мг | 39.9% | 25.6% | 251 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.143 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 3944 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 4.2% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.21 мг | 90 мг | 3.6% | 2.3% | 2804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.729 мг | 15 мг | 18.2% | 11.7% | 550 г |
| Витамин Н, биотин | 0.321 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 15576 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3264 мг | 20 мг | 36.6% | 23.5% | 273 г |
| Ниацин | 10.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.64 мг | 2500 мг | 13.3% | 8.5% | 749 г |
| Кальций, Ca | 10.14 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 9862 г |
| Магний, Mg | 83.71 мг | 400 мг | 20.9% | 13.4% | 478 г |
| Натрий, Na | 57.04 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.8% | 2279 г |
| Сера, S | 212.86 мг | 1000 мг | 21.3% | 13.7% | 470 г |
| Фосфор, P | 163.7 мг | 800 мг | 20.5% | 13.1% | 489 г |
| Хлор, Cl | 88.47 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.4% | 2600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.465 мг | 18 мг | 8.1% | 5.2% | 1229 г |
| Йод, I | 6.21 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.6% | 2415 г |
| Кобальт, Co | 10.143 мкг | 10 мкг | 101.4% | 65% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.0333 мг | 2 мг | 1.7% | 1.1% | 6006 г |
| Медь, Cu | 107.31 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 6.9% | 932 г |
| Молибден, Mo | 12.814 мкг | 70 мкг | 18.3% | 11.7% | 546 г |
| Селен, Se | 21.55 мкг | 55 мкг | 39.2% | 25.1% | 255 г |
| Фтор, F | 149.29 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.4% | 2679 г |
| Хром, Cr | 23.21 мкг | 50 мкг | 46.4% | 29.8% | 215 г |
| Цинк, Zn | 1.2857 мг | 12 мг | 10.7% | 6.9% | 933 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.69 г | ~ | |||
| Валин | 1.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.226 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.839 г | ~ | |||
| Лизин | 2.451 г | ~ | |||
| Метионин | 0.418 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.808 г | ~ | |||
| Треонин | 1.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.353 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.984 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.82 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.207 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.801 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.195 г | ~ | |||
| Глицин | 0.854 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.628 г | ~ | |||
| Пролин | 0.938 г | ~ | |||
| Серин | 0.938 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.836 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.399 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 42.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.714 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.673 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.283 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.815 г | min 16.8 г | 10.8% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.69 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.361 г | от 11.2 до 20.6 г | 30% | 19.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.081 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка тушеная с томатом составляет 155,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».