| Морковь (Тушение) | 75 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 75 г |
| Петрушка свежая | 50 г |
| Чеснок | 10 г |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2248 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 8.5% | 1551 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 6.4% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 31.4% | 426 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 4.5% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 682.5 мкг | 900 мкг | 75.8% | 101.2% | 132 г |
| бета Каротин | 4.097 мг | 5 мг | 81.9% | 109.3% | 122 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 8.4% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.4% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 18.91 мг | 500 мг | 3.8% | 5.1% | 2644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 9.2% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 11.3% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 88.409 мкг | 400 мкг | 22.1% | 29.5% | 452 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.84 мг | 90 мг | 33.2% | 44.3% | 302 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.532 мг | 15 мг | 3.5% | 4.7% | 2820 г |
| Витамин Н, биотин | 0.463 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.2% | 10799 г |
| Витамин К, филлохинон | 303.4 мкг | 120 мкг | 252.8% | 337.5% | 40 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1533 мг | 20 мг | 5.8% | 7.7% | 1734 г |
| Ниацин | 0.451 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.53 мг | 2500 мг | 15.3% | 20.4% | 654 г |
| Кальций, Ca | 73.14 мг | 1000 мг | 7.3% | 9.7% | 1367 г |
| Кремний, Si | 10.221 мг | 30 мг | 34.1% | 45.5% | 294 г |
| Магний, Mg | 42.55 мг | 400 мг | 10.6% | 14.2% | 940 г |
| Натрий, Na | 100.12 мг | 1300 мг | 7.7% | 10.3% | 1298 г |
| Сера, S | 59.12 мг | 1000 мг | 5.9% | 7.9% | 1691 г |
| Фосфор, P | 114.8 мг | 800 мг | 14.4% | 19.2% | 697 г |
| Хлор, Cl | 52.93 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.1% | 4345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 272.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.978 мг | 18 мг | 11% | 14.7% | 910 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.9% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 2.763 мкг | 10 мкг | 27.6% | 36.8% | 362 г |
| Литий, Li | 5.42 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.345 мг | 2 мг | 17.3% | 23.1% | 580 г |
| Медь, Cu | 164.91 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 22% | 606 г |
| Молибден, Mo | 6.876 мкг | 70 мкг | 9.8% | 13.1% | 1018 г |
| Никель, Ni | 4.662 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 132.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.688 мкг | 55 мкг | 3.1% | 4.1% | 3258 г |
| Стронций, Sr | 6.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.45 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.1% | 6304 г |
| Хром, Cr | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 10.1% | 1319 г |
| Цинк, Zn | 1.0096 мг | 12 мг | 8.4% | 11.2% | 1189 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.243 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.309 г | ~ | |||
| Валин | 0.182 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лизин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.138 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.344 г | ~ | |||
| Аланин | 0.167 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.42 г | ~ | |||
| Глицин | 0.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.635 г | ~ | |||
| Пролин | 0.154 г | ~ | |||
| Серин | 0.168 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица с овощами составляет 74,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».