| Куриная грудка (филе) | 171 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 101 г |
| Сыр русский экстра | 37 г |
| Морковь | 52 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.7 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 15.2% | 402 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 9.2% | 667 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.9% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3377 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 442.3 мкг | 900 мкг | 49.1% | 30% | 203 г |
| бета Каротин | 2.62 мг | 5 мг | 52.4% | 32% | 191 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.2% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.5% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 56.41 мг | 500 мг | 11.3% | 6.9% | 886 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.094 мг | 5 мг | 21.9% | 13.4% | 457 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.578 мг | 2 мг | 28.9% | 17.7% | 346 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.591 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.8% | 3451 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2.7% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.35 мг | 90 мг | 11.5% | 7% | 870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.332 мг | 15 мг | 15.5% | 9.5% | 643 г |
| Витамин Н, биотин | 0.567 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 8818 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 2.9% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3639 мг | 20 мг | 26.8% | 16.4% | 373 г |
| Ниацин | 7.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.17 мг | 2500 мг | 13.3% | 8.1% | 750 г |
| Кальций, Ca | 15.56 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6427 г |
| Кремний, Si | 7.086 мг | 30 мг | 23.6% | 14.4% | 423 г |
| Магний, Mg | 69.52 мг | 400 мг | 17.4% | 10.6% | 575 г |
| Натрий, Na | 43.33 мг | 1300 мг | 3.3% | 2% | 3000 г |
| Сера, S | 148.7 мг | 1000 мг | 14.9% | 9.1% | 672 г |
| Фосфор, P | 129.2 мг | 800 мг | 16.2% | 9.9% | 619 г |
| Хлор, Cl | 82.53 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.2% | 2787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.363 мг | 18 мг | 7.6% | 4.6% | 1321 г |
| Йод, I | 5.53 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.3% | 2712 г |
| Кобальт, Co | 8.361 мкг | 10 мкг | 83.6% | 51.1% | 120 г |
| Литий, Li | 12.048 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1039 мг | 2 мг | 5.2% | 3.2% | 1925 г |
| Медь, Cu | 107.62 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 6.6% | 929 г |
| Молибден, Mo | 13.487 мкг | 70 мкг | 19.3% | 11.8% | 519 г |
| Никель, Ni | 6.041 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.663 мкг | 55 мкг | 26.7% | 16.3% | 375 г |
| Стронций, Sr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 100.78 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.5% | 3969 г |
| Хром, Cr | 18.35 мкг | 50 мкг | 36.7% | 22.4% | 272 г |
| Цинк, Zn | 0.9788 мг | 12 мг | 8.2% | 5% | 1226 г |
| Цирконий, Zr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.151 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.173 г | ~ | |||
| Валин | 0.844 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.848 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.735 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.281 г | ~ | |||
| Лизин | 1.701 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.561 г | ~ | |||
| Треонин | 0.723 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.689 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.274 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.42 г | ~ | |||
| Аланин | 0.846 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.311 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.598 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.655 г | ~ | |||
| Серин | 0.658 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.585 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 31.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.435 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.485 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.336 г | min 16.8 г | 8% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.25 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.556 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.8% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.344 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка под шубой составляет 163,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».