| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Сыр Натура Light [Arla] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.5 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1165 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 11.5% | 603 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 12% | 577 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3019 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.5 мкг | 900 мкг | 17.6% | 12.2% | 568 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 11.6% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 156.5 мг | 500 мг | 31.3% | 21.7% | 319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.875 мг | 5 мг | 17.5% | 12.1% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3.4% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.45 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7339 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.412 мкг | 3 мкг | 13.7% | 9.5% | 728 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.328 мкг | 10 мкг | 13.3% | 9.2% | 753 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 1.7% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 12.92 мкг | 50 мкг | 25.8% | 17.9% | 387 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.36 мг | 20 мг | 11.8% | 8.2% | 847 г |
| Ниацин | 0.139 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.5 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.3% | 2075 г |
| Кальций, Ca | 63 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.4% | 1587 г |
| Магний, Mg | 10.7 мг | 400 мг | 2.7% | 1.9% | 3738 г |
| Натрий, Na | 92.9 мг | 1300 мг | 7.1% | 4.9% | 1399 г |
| Сера, S | 113.1 мг | 1000 мг | 11.3% | 7.8% | 884 г |
| Фосфор, P | 137.7 мг | 800 мг | 17.2% | 11.9% | 581 г |
| Хлор, Cl | 121.1 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.7% | 1899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.525 мг | 18 мг | 8.5% | 5.9% | 1180 г |
| Йод, I | 14.25 мкг | 150 мкг | 9.5% | 6.6% | 1053 г |
| Кобальт, Co | 6.2 мкг | 10 мкг | 62% | 42.9% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.0189 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 10582 г |
| Медь, Cu | 52.8 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3.7% | 1894 г |
| Молибден, Mo | 4.85 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.8% | 1443 г |
| Олово, Sn | 3.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.92 мкг | 55 мкг | 34.4% | 23.8% | 291 г |
| Стронций, Sr | 4.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10526 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.766 мг | 12 мг | 6.4% | 4.4% | 1567 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.474 г | ~ | |||
| Валин | 0.462 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.648 г | ~ | |||
| Лизин | 0.54 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.432 г | ~ | |||
| Треонин | 0.366 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.39 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.678 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.426 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.738 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.24 г | ~ | |||
| Серин | 0.558 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.09 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.2% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 343.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.05 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.23 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.528 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.096 г | min 16.8 г | 18.4% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.454 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.779 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.66 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет скрэмбл с сыром составляет 144,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».