| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Колбаса варено-копченая московская | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Чеснок | 7 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 4 С1 |
| Крахмал картофельный | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Быстрый салат из продуктов, который часто есть дома
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.1 ккал | 1684 ккал | 14% | 6% | 716 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 8% | 535 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 12.7% | 335 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 1.3% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3872 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 530.6 мкг | 900 мкг | 59% | 25.1% | 170 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.408 мг | 5 мг | 48.2% | 20.5% | 208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 6.9% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 98.59 мг | 500 мг | 19.7% | 8.4% | 507 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.628 мг | 5 мг | 12.6% | 5.4% | 796 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.3% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.708 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5963 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.427 мкг | 3 мкг | 14.2% | 6% | 703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 0.6% | 7200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.993 мкг | 10 мкг | 9.9% | 4.2% | 1007 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.502 мг | 15 мг | 3.3% | 1.4% | 2988 г |
| Витамин Н, биотин | 8.49 мкг | 50 мкг | 17% | 7.2% | 589 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8031 мг | 20 мг | 24% | 10.2% | 416 г |
| Ниацин | 1.307 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.41 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.4% | 1273 г |
| Кальций, Ca | 232.86 мг | 1000 мг | 23.3% | 9.9% | 429 г |
| Кремний, Si | 4.937 мг | 30 мг | 16.5% | 7% | 608 г |
| Магний, Mg | 27.86 мг | 400 мг | 7% | 3% | 1436 г |
| Натрий, Na | 569.02 мг | 1300 мг | 43.8% | 18.6% | 228 г |
| Сера, S | 160.09 мг | 1000 мг | 16% | 6.8% | 625 г |
| Фосфор, P | 245.3 мг | 800 мг | 30.7% | 13.1% | 326 г |
| Хлор, Cl | 406.49 мг | 2300 мг | 17.7% | 7.5% | 566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.746 мг | 18 мг | 9.7% | 4.1% | 1031 г |
| Йод, I | 7.8 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.2% | 1923 г |
| Кобальт, Co | 4.437 мкг | 10 мкг | 44.4% | 18.9% | 225 г |
| Литий, Li | 1.218 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0813 мг | 2 мг | 4.1% | 1.7% | 2460 г |
| Медь, Cu | 67.67 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.9% | 1478 г |
| Молибден, Mo | 6.623 мкг | 70 мкг | 9.5% | 4% | 1057 г |
| Никель, Ni | 1.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.375 мкг | 55 мкг | 26.1% | 11.1% | 383 г |
| Стронций, Sr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.46 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12323 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.3% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 1.5082 мг | 12 мг | 12.6% | 5.4% | 796 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.943 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.747 г | ~ | |||
| Валин | 0.805 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.442 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.642 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.142 г | ~ | |||
| Лизин | 0.927 г | ~ | |||
| Метионин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.588 г | ~ | |||
| Треонин | 0.591 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.683 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.3 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.66 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.207 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.463 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.315 г | ~ | |||
| Пролин | 0.79 г | ~ | |||
| Серин | 0.765 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.617 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 243.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.076 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.212 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.251 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.843 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.09 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.831 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.437 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.689 г | min 16.8 г | 39.8% | 16.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.471 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.992 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.169 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.986 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.098 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат быстрый колбаса, сыр, морковь, яйца составляет 235,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».