| Спаржа (Варка без слива) | 400 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 1000 г |
| Сыр мягкий с паприкой | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.8 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6058 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.3% | 8444 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 14% | 2545 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 1.8% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 7.2% | 5000 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 14.7% | 2441 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.7 мкг | 900 мкг | 4% | 14.4% | 2521 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 9% | 4032 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 6.5% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 12.9% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 7.48 мг | 500 мг | 1.5% | 5.4% | 6684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 9.4% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 5.8% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.251 мкг | 400 мкг | 2.6% | 9.4% | 3902 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 4.3% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.11 мг | 90 мг | 2.3% | 8.3% | 4265 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1.4% | 27027 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.037 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.535 мг | 15 мг | 3.6% | 12.9% | 2804 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 32.7% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3261 мг | 20 мг | 1.6% | 5.8% | 6133 г |
| Ниацин | 0.224 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.54 мг | 2500 мг | 2.9% | 10.4% | 3400 г |
| Кальций, Ca | 63.87 мг | 1000 мг | 6.4% | 23% | 1566 г |
| Кремний, Si | 15.515 мг | 30 мг | 51.7% | 186% | 193 г |
| Магний, Mg | 9.01 мг | 400 мг | 2.3% | 8.3% | 4440 г |
| Натрий, Na | 151.91 мг | 1300 мг | 11.7% | 42.1% | 856 г |
| Сера, S | 20.84 мг | 1000 мг | 2.1% | 7.6% | 4798 г |
| Фосфор, P | 96 мг | 800 мг | 12% | 43.2% | 833 г |
| Хлор, Cl | 41.79 мг | 2300 мг | 1.8% | 6.5% | 5504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.261 мг | 18 мг | 1.5% | 5.4% | 6897 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 6.5% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 0.435 мкг | 10 мкг | 4.4% | 15.8% | 2299 г |
| Литий, Li | 0.063 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0269 мг | 2 мг | 1.3% | 4.7% | 7435 г |
| Медь, Cu | 56.48 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 20.1% | 1771 г |
| Молибден, Mo | 0.111 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.7% | 63063 г |
| Никель, Ni | 0.079 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.578 мкг | 55 мкг | 2.9% | 10.4% | 3485 г |
| Стронций, Sr | 2.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.65 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.8% | 19370 г |
| Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 100000 г |
| Цинк, Zn | 0.3787 мг | 12 мг | 3.2% | 11.5% | 3169 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.226 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.126 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лизин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.321 г | ~ | |||
| Пролин | 0.214 г | ~ | |||
| Серин | 0.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.064 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.047 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.058 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.201 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.546 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.225 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.574 г | min 16.8 г | 3.4% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.482 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре из спаржи составляет 27,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».