| Яйцо куриное (Жарка) | 57 г |
| мука рисовая цельнозерновая | 0 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 0 г |
| Укроп | 0 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 0 г |
| Кефир 1% жирности (Жарка) | 0 г |
| Псиллиум ,мое | 9 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 0 г |
| Творог 5% Искренне Ваш | 0 г |
| Кукурузная мука | 0 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Творог 9% жирности (Жарка) | 227 г |
| Капуста тушено-жареная 12 08,23 | 0 г |
| Клетчатка Сибирская Витаминная Поляна ,мое | 14 г |
| Разрыхлитель 15 мая 23 ) см графу описание рецепта-,мука 12 ч.л+ 5 ч, л, соды+ 3 ч,л лимон... | 3 г |
| Банан (Запекание) | 76 г |
| Сметана 15% жирности | 102 г |
| Карамель жидкий мой | 7 г |
| 2.5 Молоко пастер ( станция молочная) | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.8 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 921 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 9.3% | 589 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 10.3% | 528 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 2% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6.6% | 833 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.7 мкг | 900 мкг | 10.5% | 5.7% | 950 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.05 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.6% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 7.7% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 74.44 мг | 500 мг | 14.9% | 8.2% | 672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 5.4% | 1008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 4% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.78 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3% | 1837 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.726 мкг | 3 мкг | 24.2% | 13.2% | 413 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.347 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.9% | 2882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 1.3% | 4261 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.424 мкг | 50 мкг | 14.8% | 8.1% | 673 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0006 мг | 20 мг | 15% | 8.2% | 667 г |
| Ниацин | 0.379 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.76 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.2% | 1304 г |
| Кальций, Ca | 128.62 мг | 1000 мг | 12.9% | 7.1% | 777 г |
| Кремний, Si | 12.582 мг | 30 мг | 41.9% | 22.9% | 238 г |
| Магний, Mg | 29.12 мг | 400 мг | 7.3% | 4% | 1374 г |
| Натрий, Na | 146.37 мг | 1300 мг | 11.3% | 6.2% | 888 г |
| Сера, S | 136.11 мг | 1000 мг | 13.6% | 7.4% | 735 г |
| Фосфор, P | 189 мг | 800 мг | 23.6% | 12.9% | 423 г |
| Хлор, Cl | 141.46 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.4% | 1626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.861 мг | 18 мг | 4.8% | 2.6% | 2091 г |
| Йод, I | 9.31 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.4% | 1611 г |
| Кобальт, Co | 2.164 мкг | 10 мкг | 21.6% | 11.8% | 462 г |
| Литий, Li | 0.539 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1842 мг | 2 мг | 9.2% | 5% | 1086 г |
| Медь, Cu | 82.97 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 4.5% | 1205 г |
| Молибден, Mo | 7.091 мкг | 70 мкг | 10.1% | 5.5% | 987 г |
| Никель, Ni | 0.654 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.852 мкг | 55 мкг | 37.9% | 20.7% | 264 г |
| Стронций, Sr | 15.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.25 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12800 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.6% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.5879 мг | 12 мг | 4.9% | 2.7% | 2041 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.361 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.143 г | ~ | |||
| Валин | 0.133 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лизин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.122 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.34 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.154 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.319 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.345 г | min 16.8 г | 19.9% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.637 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.69 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортик 23 августа 23 составляет 182,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».