| Морковь (Запекание) | 250 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 50 г |
| Арахис жареный | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С1 |
| Банан | 1 Штука |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 tsp |
| Корица, молотая | 1 tbsp |
Интересное печенье для завтрака и перекуса.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306.4 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 550 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 4.2% | 784 г |
| Жиры | 19.4 г | 56 г | 34.6% | 11.3% | 289 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 3.4% | 961 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 6.2% | 526 г |
| Вода | 44.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5143 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 807.7 мкг | 900 мкг | 89.7% | 29.3% | 111 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.013 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.628 мг | 5 мг | 92.6% | 30.2% | 108 г |
| бета Криптоксантин | 1.626 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.189 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.797 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 3.7% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 2.5% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 61.37 мг | 500 мг | 12.3% | 4% | 815 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.703 мг | 5 мг | 14.1% | 4.6% | 711 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 3.7% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.781 мкг | 400 мкг | 6.7% | 2.2% | 1494 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 0.9% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 0.8% | 4186 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.327 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.1% | 3058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.52 мг | 15 мг | 36.8% | 12% | 272 г |
| гамма Токоферол | 0.132 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.922 мкг | 50 мкг | 19.8% | 6.5% | 504 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 1.8% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7626 мг | 20 мг | 23.8% | 7.8% | 420 г |
| Ниацин | 2.835 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.7 мг | 2500 мг | 12.1% | 3.9% | 829 г |
| Кальций, Ca | 45.21 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.5% | 2212 г |
| Кремний, Si | 31.783 мг | 30 мг | 105.9% | 34.6% | 94 г |
| Магний, Mg | 89.76 мг | 400 мг | 22.4% | 7.3% | 446 г |
| Натрий, Na | 246.15 мг | 1300 мг | 18.9% | 6.2% | 528 г |
| Сера, S | 95.83 мг | 1000 мг | 9.6% | 3.1% | 1044 г |
| Фосфор, P | 176.7 мг | 800 мг | 22.1% | 7.2% | 453 г |
| Хлор, Cl | 73.76 мг | 2300 мг | 3.2% | 1% | 3118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 449.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 155.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.786 мг | 18 мг | 9.9% | 3.2% | 1008 г |
| Йод, I | 5.12 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.1% | 2930 г |
| Кобальт, Co | 4.417 мкг | 10 мкг | 44.2% | 14.4% | 226 г |
| Литий, Li | 4.447 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2676 мг | 2 мг | 63.4% | 20.7% | 158 г |
| Медь, Cu | 223.58 мкг | 1000 мкг | 22.4% | 7.3% | 447 г |
| Молибден, Mo | 11.8 мкг | 70 мкг | 16.9% | 5.5% | 593 г |
| Никель, Ni | 4.497 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.612 мкг | 55 мкг | 17.5% | 5.7% | 572 г |
| Стронций, Sr | 35.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.63 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7459 г |
| Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 2.3% | 1408 г |
| Цинк, Zn | 1.4535 мг | 12 мг | 12.1% | 3.9% | 826 г |
| Цирконий, Zr | 11.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.903 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.279 г | ~ | |||
| Валин | 0.246 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лизин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.183 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.379 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
| Аланин | 0.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.424 г | ~ | |||
| Глицин | 0.266 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.738 г | ~ | |||
| Пролин | 0.198 г | ~ | |||
| Серин | 0.258 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.72 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.328 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 16.155 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.045 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.484 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.126 г | min 16.8 г | 36.5% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.924 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 73.8% | 24.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.377 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковное печенье составляет 306,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».