| Рисовая мука, белая | 359 г |
| Люпиновая Мука [Evolution Food] | 104 г |
| Пшеничные отруби | 20 г |
| Кокосовая Мука [Crunch Brunch ] | 20 г |
| Яичный белок куриный, сушеный (Запекание) | 38 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 230 г |
| Вода | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Свеклы листья (ботва свекольная) | 550 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 75 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 25 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 580 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.4 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 960 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 8.3% | 691 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 7.9% | 727 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 3.6% | 1587 г |
| Углеводы (общие) | 13.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 8.8% | 645 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3678 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.7 мкг | 900 мкг | 18.1% | 10.3% | 553 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.06 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.995 мг | 5 мг | 19.9% | 11.3% | 503 г |
| бета Криптоксантин | 2.099 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 352.567 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.6% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 7% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 25.78 мг | 500 мг | 5.2% | 3% | 1939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 4.8% | 1179 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 3.9% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.418 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.7% | 3503 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.433 мкг | 3 мкг | 14.4% | 8.2% | 693 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.6 мг | 90 мг | 8.4% | 4.8% | 1184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.351 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2% | 2849 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.725 мг | 15 мг | 4.8% | 2.7% | 2069 г |
| Витамин Н, биотин | 2.813 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.2% | 1777 г |
| Витамин К, филлохинон | 99.8 мкг | 120 мкг | 83.2% | 47.4% | 120 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7104 мг | 20 мг | 13.6% | 7.8% | 738 г |
| Ниацин | 0.221 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.81 мг | 2500 мг | 10.9% | 6.2% | 920 г |
| Кальций, Ca | 179.73 мг | 1000 мг | 18% | 10.3% | 556 г |
| Кремний, Si | 0.134 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 22388 г |
| Магний, Mg | 35.04 мг | 400 мг | 8.8% | 5% | 1142 г |
| Натрий, Na | 301.31 мг | 1300 мг | 23.2% | 13.2% | 431 г |
| Сера, S | 104.27 мг | 1000 мг | 10.4% | 5.9% | 959 г |
| Фосфор, P | 151.6 мг | 800 мг | 19% | 10.8% | 528 г |
| Хлор, Cl | 370.69 мг | 2300 мг | 16.1% | 9.2% | 620 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.235 мг | 18 мг | 6.9% | 3.9% | 1457 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 1.345 мкг | 10 мкг | 13.5% | 7.7% | 743 г |
| Литий, Li | 0.161 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4025 мг | 2 мг | 20.1% | 11.5% | 497 г |
| Медь, Cu | 101.22 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 5.8% | 988 г |
| Молибден, Mo | 2.311 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.9% | 3029 г |
| Никель, Ni | 0.062 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.843 мкг | 55 мкг | 14.3% | 8.2% | 701 г |
| Стронций, Sr | 2.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.96 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23585 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 1.339 мг | 12 мг | 11.2% | 6.4% | 896 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.099 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.241 г | ~ | |||
| Валин | 0.227 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лизин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.225 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.353 г | ~ | |||
| Глицин | 0.147 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.572 г | ~ | |||
| Пролин | 0.14 г | ~ | |||
| Серин | 0.251 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.98 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.852 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.852 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.359 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.393 г | min 16.8 г | 14.2% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.458 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с зеленью листы свеклы составляет 175,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».