| Редис | 223 г |
| Сметана 10,0% жирности | 60 г |
| Лук зеленый (перо) | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.5 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.8% | 4263 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.1% | 5067 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 9.1% | 2800 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4.1% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 16.5% | 1538 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.1% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.8 мкг | 900 мкг | 4.1% | 10.4% | 2446 г |
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 7.6% | 3333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 2.5% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 7.8% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 0.33 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 151515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 9.9% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 9.9% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.397 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3.3% | 7412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.54 мг | 90 мг | 22.8% | 57.7% | 438 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 3.5% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 0.065 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 76923 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 25.3% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4128 мг | 20 мг | 2.1% | 5.3% | 4845 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.52 мг | 2500 мг | 9.2% | 23.3% | 1089 г |
| Кальций, Ca | 53.43 мг | 1000 мг | 5.3% | 13.4% | 1872 г |
| Магний, Mg | 12.77 мг | 400 мг | 3.2% | 8.1% | 3132 г |
| Натрий, Na | 17.87 мг | 1300 мг | 1.4% | 3.5% | 7275 г |
| Сера, S | 7.04 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.8% | 14205 г |
| Фосфор, P | 46.2 мг | 800 мг | 5.8% | 14.7% | 1732 г |
| Хлор, Cl | 36.35 мг | 2300 мг | 1.6% | 4.1% | 6327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 73.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 135.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.823 мг | 18 мг | 4.6% | 11.6% | 2187 г |
| Йод, I | 5.85 мкг | 150 мкг | 3.9% | 9.9% | 2564 г |
| Кобальт, Co | 2.698 мкг | 10 мкг | 27% | 68.4% | 371 г |
| Марганец, Mn | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 15.2% | 1681 г |
| Медь, Cu | 116.16 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 29.4% | 861 г |
| Молибден, Mo | 1.443 мкг | 70 мкг | 2.1% | 5.3% | 4851 г |
| Селен, Se | 0.036 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 152778 г |
| Фтор, F | 21.93 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 18240 г |
| Хром, Cr | 8.33 мкг | 50 мкг | 16.7% | 42.3% | 600 г |
| Цинк, Zn | 0.1787 мг | 12 мг | 1.5% | 3.8% | 6715 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Редиска со сметаной составляет 39,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».