| Яйцо куриное (Жарка) | 206 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 56 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 53 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Кетчуп томатный натур.специи | 57 г |
| Фасоль красная консерва | 240 г |
| Вода водопроводная, городская | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1622 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 8.5% | 1134 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 8.3% | 1167 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 3.7% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 25% | 385 г |
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 2.3% | 4178 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.9 мкг | 900 мкг | 12.1% | 11.7% | 826 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 3.9% | 2439 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.232 мг | 1.5 мг | 15.5% | 14.9% | 647 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 12.2% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 119.18 мг | 500 мг | 23.8% | 22.9% | 420 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.961 мг | 5 мг | 19.2% | 18.5% | 520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.446 мг | 2 мг | 22.3% | 21.5% | 448 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.416 мкг | 400 мкг | 9.9% | 9.5% | 1015 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 5.6% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.6 мг | 90 мг | 18.4% | 17.7% | 542 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.7 мкг | 10 мкг | 7% | 6.7% | 1429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.659 мг | 15 мг | 4.4% | 4.2% | 2276 г |
| Витамин Н, биотин | 7.146 мкг | 50 мкг | 14.3% | 13.8% | 700 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 3.3% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8622 мг | 20 мг | 19.3% | 18.6% | 518 г |
| Ниацин | 1.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 522.71 мг | 2500 мг | 20.9% | 20.1% | 478 г |
| Кальций, Ca | 80.67 мг | 1000 мг | 8.1% | 7.8% | 1240 г |
| Кремний, Si | 37.676 мг | 30 мг | 125.6% | 121% | 80 г |
| Магний, Mg | 47.62 мг | 400 мг | 11.9% | 11.5% | 840 г |
| Натрий, Na | 62.57 мг | 1300 мг | 4.8% | 4.6% | 2078 г |
| Сера, S | 128.29 мг | 1000 мг | 12.8% | 12.3% | 779 г |
| Фосфор, P | 260.1 мг | 800 мг | 32.5% | 31.3% | 308 г |
| Хлор, Cl | 83.28 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.5% | 2762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 279.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 211.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.288 мг | 18 мг | 18.3% | 17.6% | 547 г |
| Йод, I | 11.01 мкг | 150 мкг | 7.3% | 7% | 1362 г |
| Кобальт, Co | 11.767 мкг | 10 мкг | 117.7% | 113.4% | 85 г |
| Литий, Li | 7.429 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5628 мг | 2 мг | 28.1% | 27.1% | 355 г |
| Медь, Cu | 279.2 мкг | 1000 мкг | 27.9% | 26.9% | 358 г |
| Молибден, Mo | 18.262 мкг | 70 мкг | 26.1% | 25.1% | 383 г |
| Никель, Ni | 69.152 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.467 мкг | 55 мкг | 35.4% | 34.1% | 283 г |
| Стронций, Sr | 5.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 58.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.7 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 8753 г |
| Хром, Cr | 6.07 мкг | 50 мкг | 12.1% | 11.7% | 824 г |
| Цинк, Zn | 1.7405 мг | 12 мг | 14.5% | 14% | 689 г |
| Цирконий, Zr | 6.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.136 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.72 г | ~ | |||
| Валин | 0.704 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.34 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.613 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.937 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.413 г | ~ | |||
| Треонин | 0.554 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.669 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.083 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аланин | 0.585 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.391 г | ~ | |||
| Глицин | 0.474 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.881 г | ~ | |||
| Пролин | 0.751 г | ~ | |||
| Серин | 0.792 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.813 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.792 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.315 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.126 г | min 16.8 г | 12.7% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.898 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.508 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.466 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Шакшука с фасолью (копия) (копия) составляет 103,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».