| Свеклы листья (ботва свекольная) вареные, с солью | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 63 г |
| Морковь (Жарка) | 0 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 20 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1574 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 7.7% | 1226 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 12.5% | 747 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 9.8% | 952 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2888 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 277.9 мкг | 900 мкг | 30.9% | 28.9% | 324 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.315 мг | 5 мг | 46.3% | 43.3% | 216 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 909.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 5.6% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 16.4% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 108.07 мг | 500 мг | 21.6% | 20.2% | 463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.671 мг | 5 мг | 13.4% | 12.5% | 745 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 6.2% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.929 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.3% | 4029 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 6.1% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.63 мг | 90 мг | 15.1% | 14.1% | 660 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.744 мкг | 10 мкг | 7.4% | 6.9% | 1344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.612 мг | 15 мг | 17.4% | 16.3% | 574 г |
| Витамин Н, биотин | 7.492 мкг | 50 мкг | 15% | 14% | 667 г |
| Витамин К, филлохинон | 242.4 мкг | 120 мкг | 202% | 188.8% | 50 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5748 мг | 20 мг | 7.9% | 7.4% | 1270 г |
| Ниацин | 0.112 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 543.99 мг | 2500 мг | 21.8% | 20.4% | 460 г |
| Кальций, Ca | 89.57 мг | 1000 мг | 9% | 8.4% | 1116 г |
| Кремний, Si | 0.525 мг | 30 мг | 1.8% | 1.7% | 5714 г |
| Магний, Mg | 41.59 мг | 400 мг | 10.4% | 9.7% | 962 г |
| Натрий, Na | 291.31 мг | 1300 мг | 22.4% | 20.9% | 446 г |
| Сера, S | 89.62 мг | 1000 мг | 9% | 8.4% | 1116 г |
| Фосфор, P | 106.1 мг | 800 мг | 13.3% | 12.4% | 754 г |
| Хлор, Cl | 67.4 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.7% | 3412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.007 мг | 18 мг | 11.2% | 10.5% | 897 г |
| Йод, I | 7.01 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.4% | 2140 г |
| Кобальт, Co | 4.561 мкг | 10 мкг | 45.6% | 42.6% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.2921 мг | 2 мг | 14.6% | 13.6% | 685 г |
| Медь, Cu | 172.03 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 16.1% | 581 г |
| Молибден, Mo | 2.513 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3.4% | 2786 г |
| Никель, Ni | 0.315 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.178 мкг | 55 мкг | 20.3% | 19% | 492 г |
| Стронций, Sr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.68 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16207 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.4% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.8353 мг | 12 мг | 7% | 6.5% | 1437 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.36 г | ~ | |||
| Валин | 0.326 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лизин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Треонин | 0.27 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аланин | 0.32 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.542 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.851 г | ~ | |||
| Пролин | 0.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.388 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.634 г | от 4.7 до 16.8 г | 56% | 52.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 192.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.507 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.973 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.46 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.538 г | min 16.8 г | 15.1% | 14.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.309 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.631 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.5% | 22% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.429 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет со свекольной ботвой составляет 107 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».