| 5 злаков Царь сухая (сборка) | 100 г |
| Вода | 348 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 152 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2297 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.9% | 2815 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.7% | 3733 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 7.6% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.8% | 2000 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2758 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18 мкг | 900 мкг | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.811 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 20.304 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 7.5% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 7.1% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 10.48 мг | 500 мг | 2.1% | 2.9% | 4771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 7.1% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 5% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.645 мкг | 400 мкг | 4.4% | 6% | 2267 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 11.5% | 1195 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.151 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.193 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2.6% | 5181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 2.3% | 5906 г |
| Витамин E, добавленный | 0.082 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.528 мкг | 50 мкг | 5.1% | 7% | 1978 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2514 мг | 20 мг | 6.3% | 8.6% | 1598 г |
| Ниацин | 0.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.74 мг | 2500 мг | 3.7% | 5% | 2667 г |
| Кальций, Ca | 49.29 мг | 1000 мг | 4.9% | 6.7% | 2029 г |
| Магний, Mg | 22.39 мг | 400 мг | 5.6% | 7.6% | 1787 г |
| Натрий, Na | 28.54 мг | 1300 мг | 2.2% | 3% | 4555 г |
| Сера, S | 19.74 мг | 1000 мг | 2% | 2.7% | 5066 г |
| Фосфор, P | 73.7 мг | 800 мг | 9.2% | 12.6% | 1085 г |
| Хлор, Cl | 35.17 мг | 2300 мг | 1.5% | 2% | 6540 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.734 мг | 18 мг | 9.6% | 13.1% | 1038 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 0.607 мкг | 10 мкг | 6.1% | 8.3% | 1647 г |
| Марганец, Mn | 0.3457 мг | 2 мг | 17.3% | 23.6% | 579 г |
| Медь, Cu | 53.28 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 7.2% | 1877 г |
| Молибден, Mo | 2.28 мкг | 70 мкг | 3.3% | 4.5% | 3070 г |
| Олово, Sn | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.517 мкг | 55 мкг | 6.4% | 8.7% | 1564 г |
| Стронций, Sr | 4.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.4 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.3% | 5848 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 1.4% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.4385 мг | 12 мг | 3.7% | 5% | 2737 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.517 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.217 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.452 г | min 16.8 г | 2.7% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.323 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность 23.08.22 5 злаков на воде и молоке составляет 73,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».