| Овсяные отруби, сырые | 16 г |
| Пшеничные отруби, сырые | 5 г |
| Какао-порошок | 9 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 150 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Творог нежирный 0,6% | 170 г |
| Йогурт сладкий 3,2% жирности | 120 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1498 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 15.8% | 563 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.9% | 1514 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2.8% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.2% | 1429 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3188 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.9 мкг | 900 мкг | 6.4% | 5.7% | 1554 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.432 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.7% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 11.8% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 53.78 мг | 500 мг | 10.8% | 9.6% | 930 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 8.4% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 5.2% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.262 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.8% | 2317 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.613 мкг | 3 мкг | 20.4% | 18.1% | 489 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.421 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.7% | 2375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 9554 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.907 мкг | 50 мкг | 13.8% | 12.3% | 724 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9457 мг | 20 мг | 14.7% | 13.1% | 679 г |
| Ниацин | 0.253 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.571 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.31 мг | 2500 мг | 8.7% | 7.7% | 1150 г |
| Кальций, Ca | 135.7 мг | 1000 мг | 13.6% | 12.1% | 737 г |
| Магний, Mg | 37.09 мг | 400 мг | 9.3% | 8.3% | 1078 г |
| Натрий, Na | 62.15 мг | 1300 мг | 4.8% | 4.3% | 2092 г |
| Сера, S | 108.11 мг | 1000 мг | 10.8% | 9.6% | 925 г |
| Фосфор, P | 207.4 мг | 800 мг | 25.9% | 23% | 386 г |
| Хлор, Cl | 94.08 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.6% | 2445 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.276 мг | 18 мг | 7.1% | 6.3% | 1411 г |
| Йод, I | 6.1 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.6% | 2459 г |
| Кобальт, Co | 2.659 мкг | 10 мкг | 26.6% | 23.7% | 376 г |
| Марганец, Mn | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 12.5% | 709 г |
| Медь, Cu | 86.61 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 7.7% | 1155 г |
| Молибден, Mo | 4.843 мкг | 70 мкг | 6.9% | 6.1% | 1445 г |
| Олово, Sn | 3.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.635 мкг | 55 мкг | 32.1% | 28.6% | 312 г |
| Стронций, Sr | 4.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.39 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15754 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.3% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.5839 мг | 12 мг | 4.9% | 4.4% | 2055 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.147 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.378 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.573 г | ~ | |||
| Валин | 0.517 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.273 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.866 г | ~ | |||
| Лизин | 0.715 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Треонин | 0.404 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.469 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.818 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.18 г | ~ | |||
| Аланин | 0.424 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.671 г | ~ | |||
| Глицин | 0.561 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.654 г | ~ | |||
| Пролин | 1.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.504 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.405 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.412 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.98 г | min 16.8 г | 5.8% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.82 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.331 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность тортик составляет 112,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».