| Яйцо утиное | 150 г |
| Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное | 100 г |
| Семга соленая | 40 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 3 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 299.3 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 563 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 6.8% | 494 г |
| Жиры | 25.1 г | 56 г | 44.8% | 15% | 223 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 0.6% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Вода | 52.4 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4338 г |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.1 мкг | 900 мкг | 18.2% | 6.1% | 548 г |
| Ретинол | 0.162 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| бета Криптоксантин | 8.654 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 331.01 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 3.6% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.392 мг | 1.8 мг | 21.8% | 7.3% | 459 г |
| Витамин В4, холин | 191.47 мг | 500 мг | 38.3% | 12.8% | 261 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.798 мг | 5 мг | 36% | 12% | 278 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.379 мг | 2 мг | 19% | 6.3% | 528 г |
| Витамин В9, фолаты | 71.538 мкг | 400 мкг | 17.9% | 6% | 559 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.593 мкг | 3 мкг | 153.1% | 51.2% | 65 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.238 мкг | 10 мкг | 32.4% | 10.8% | 309 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.255 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.475 мг | 15 мг | 9.8% | 3.3% | 1017 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4643 мг | 20 мг | 12.3% | 4.1% | 812 г |
| Ниацин | 1.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.82 мг | 2500 мг | 12.8% | 4.3% | 784 г |
| Кальций, Ca | 91.5 мг | 1000 мг | 9.2% | 3.1% | 1093 г |
| Магний, Mg | 40.55 мг | 400 мг | 10.1% | 3.4% | 986 г |
| Натрий, Na | 764.45 мг | 1300 мг | 58.8% | 19.6% | 170 г |
| Сера, S | 153.71 мг | 1000 мг | 15.4% | 5.1% | 651 г |
| Фосфор, P | 258.3 мг | 800 мг | 32.3% | 10.8% | 310 г |
| Хлор, Cl | 860.96 мг | 2300 мг | 37.4% | 12.5% | 267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.696 мг | 18 мг | 20.5% | 6.8% | 487 г |
| Йод, I | 9.62 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2.1% | 1559 г |
| Кобальт, Co | 3.846 мкг | 10 мкг | 38.5% | 12.9% | 260 г |
| Марганец, Mn | 0.428 мг | 2 мг | 21.4% | 7.2% | 467 г |
| Медь, Cu | 208.11 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 6.9% | 481 г |
| Молибден, Mo | 0.769 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.4% | 9103 г |
| Никель, Ni | 1.154 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.365 мкг | 55 мкг | 62.5% | 20.9% | 160 г |
| Фтор, F | 82.73 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.7% | 4835 г |
| Хром, Cr | 10.58 мкг | 50 мкг | 21.2% | 7.1% | 473 г |
| Цинк, Zn | 1.6442 мг | 12 мг | 13.7% | 4.6% | 730 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.713 г | ~ | |||
| Валин | 0.763 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.278 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.95 г | ~ | |||
| Лизин | 0.808 г | ~ | |||
| Метионин | 0.456 г | ~ | |||
| Треонин | 0.606 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.694 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.541 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.693 г | ~ | |||
| Глицин | 0.348 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.643 г | ~ | |||
| Пролин | 0.478 г | ~ | |||
| Серин | 0.819 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.515 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 33.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 667.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.105 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.107 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.747 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.715 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.548 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.087 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.706 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.181 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.649 г | min 16.8 г | 39.6% | 13.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.387 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.427 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.3% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.548 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.23 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с рыбкой составляет 299,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».