| Грудка цыпленка-бройлера (филе) | 900 г |
| Перец сладкий зеленый | 500 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 250 г |
| Сельдерей | 120 г |
| Шпинат | 200 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1704 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 14.4% | 704 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 8.9% | 1143 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.6% | 1818 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.7 мкг | 900 мкг | 25.1% | 25.4% | 399 г |
| бета Каротин | 1.328 мг | 5 мг | 26.6% | 26.9% | 377 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 5.7% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 7.8% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 46.16 мг | 500 мг | 9.2% | 9.3% | 1083 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.863 мг | 5 мг | 17.3% | 17.5% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.538 мг | 2 мг | 26.9% | 27.2% | 372 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.444 мкг | 400 мкг | 4.9% | 5% | 2057 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.17 мг | 90 мг | 60.2% | 60.9% | 166 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.113 мг | 15 мг | 14.1% | 14.3% | 710 г |
| Витамин Н, биотин | 0.256 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 19531 г |
| Витамин К, филлохинон | 58.9 мкг | 120 мкг | 49.1% | 49.7% | 204 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9 мг | 20 мг | 34.5% | 34.9% | 290 г |
| Ниацин | 4.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.03 мг | 2500 мг | 13.6% | 13.8% | 735 г |
| Кальций, Ca | 26.45 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.6% | 3781 г |
| Кремний, Si | 6.91 мг | 30 мг | 23% | 23.3% | 434 г |
| Магний, Mg | 29.71 мг | 400 мг | 7.4% | 7.5% | 1346 г |
| Натрий, Na | 50.13 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.9% | 2593 г |
| Сера, S | 122.72 мг | 1000 мг | 12.3% | 12.4% | 815 г |
| Фосфор, P | 115.2 мг | 800 мг | 14.4% | 14.6% | 694 г |
| Хлор, Cl | 54.01 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.3% | 4258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.583 мг | 18 мг | 14.4% | 14.6% | 697 г |
| Йод, I | 6.49 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4.4% | 2311 г |
| Кобальт, Co | 6.096 мкг | 10 мкг | 61% | 61.7% | 164 г |
| Литий, Li | 4.652 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1894 мг | 2 мг | 9.5% | 9.6% | 1056 г |
| Медь, Cu | 90.14 мкг | 1000 мкг | 9% | 9.1% | 1109 г |
| Молибден, Mo | 7.41 мкг | 70 мкг | 10.6% | 10.7% | 945 г |
| Никель, Ni | 3.011 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.613 мкг | 55 мкг | 21.1% | 21.4% | 474 г |
| Стронций, Sr | 12.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.15 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.9% | 5253 г |
| Хром, Cr | 13.39 мкг | 50 мкг | 26.8% | 27.1% | 373 г |
| Цинк, Zn | 0.8506 мг | 12 мг | 7.1% | 7.2% | 1411 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.779 г | ~ | |||
| Валин | 0.559 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.558 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.849 г | ~ | |||
| Лизин | 1.12 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.374 г | ~ | |||
| Треонин | 0.478 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.459 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.848 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.279 г | ~ | |||
| Аланин | 0.56 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.852 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.396 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.29 г | ~ | |||
| Пролин | 0.434 г | ~ | |||
| Серин | 0.435 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 43.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.556 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.622 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.219 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.461 г | min 16.8 г | 8.7% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.308 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.8% | 19% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.926 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Фахитос составляет 98,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».