| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 70 г |
| Огурец грунтовый | 70 г |
| Морковь | 30 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 15 г |
| Кетчуп | 2 packet |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 156 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.8 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1383 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 12.3% | 667 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 6.4% | 1281 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.7 мкг | 900 мкг | 19.9% | 16.3% | 504 г |
| бета Каротин | 1.068 мг | 5 мг | 21.4% | 17.6% | 468 г |
| Ликопин | 364.594 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.866 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.8% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.1% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 31.62 мг | 500 мг | 6.3% | 5.2% | 1581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.691 мг | 5 мг | 13.8% | 11.3% | 724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 12% | 687 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.86 мкг | 400 мкг | 3% | 2.5% | 3373 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.5% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.7 мг | 90 мг | 7.4% | 6.1% | 1343 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.633 мг | 15 мг | 4.2% | 3.4% | 2370 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.965 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.6% | 5181 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6674 мг | 20 мг | 18.3% | 15% | 545 г |
| Ниацин | 4.255 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.89 мг | 2500 мг | 9.3% | 7.6% | 1073 г |
| Кальций, Ca | 22.89 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.9% | 4369 г |
| Кремний, Si | 12.846 мг | 30 мг | 42.8% | 35.1% | 234 г |
| Магний, Mg | 46.01 мг | 400 мг | 11.5% | 9.4% | 869 г |
| Натрий, Na | 177.95 мг | 1300 мг | 13.7% | 11.2% | 731 г |
| Сера, S | 101.78 мг | 1000 мг | 10.2% | 8.4% | 983 г |
| Фосфор, P | 97.2 мг | 800 мг | 12.2% | 10% | 823 г |
| Хлор, Cl | 272.69 мг | 2300 мг | 11.9% | 9.8% | 843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.39 мг | 18 мг | 7.7% | 6.3% | 1295 г |
| Йод, I | 3.22 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.7% | 4658 г |
| Кобальт, Co | 4.979 мкг | 10 мкг | 49.8% | 40.9% | 201 г |
| Литий, Li | 5.567 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2881 мг | 2 мг | 14.4% | 11.8% | 694 г |
| Медь, Cu | 108.35 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 8.9% | 923 г |
| Молибден, Mo | 9.62 мкг | 70 мкг | 13.7% | 11.2% | 728 г |
| Никель, Ni | 2.747 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.368 мкг | 55 мкг | 15.2% | 12.5% | 657 г |
| Стронций, Sr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.37 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7357 г |
| Хром, Cr | 10.26 мкг | 50 мкг | 20.5% | 16.8% | 487 г |
| Цинк, Zn | 0.7732 мг | 12 мг | 6.4% | 5.3% | 1552 г |
| Цирконий, Zr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.864 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.731 г | ~ | |||
| Валин | 0.524 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.525 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.794 г | ~ | |||
| Лизин | 1.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Треонин | 0.448 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.427 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.79 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.254 г | ~ | |||
| Аланин | 0.525 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.81 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.373 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.256 г | ~ | |||
| Пролин | 0.406 г | ~ | |||
| Серин | 0.409 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.157 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма 1шт.=200г составляет 121,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».