| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 624 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Подсолнечное масло | 9 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 4 г |
| Карри, порошок | 4 г |
| Соевый соус Sen Soy | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.2 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1201 г |
| Белки | 27.2 г | 76 г | 35.8% | 25.5% | 279 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.7% | 1931 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3343 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| альфа Каротин | 0.096 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| бета Криптоксантин | 0.199 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.159 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.618 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.9% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 42.45 мг | 500 мг | 8.5% | 6.1% | 1178 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.581 мг | 5 мг | 31.6% | 22.5% | 316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.689 мг | 2 мг | 34.5% | 24.6% | 290 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.609 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8679 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 5.7% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.284 мг | 15 мг | 8.6% | 6.1% | 1168 г |
| гамма Токоферол | 0.061 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.3% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.065 мг | 20 мг | 40.3% | 28.7% | 248 г |
| Ниацин | 11.381 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.15 мг | 2500 мг | 12.1% | 8.6% | 825 г |
| Кальций, Ca | 17.41 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5744 г |
| Магний, Mg | 86.95 мг | 400 мг | 21.7% | 15.5% | 460 г |
| Натрий, Na | 365.7 мг | 1300 мг | 28.1% | 20% | 355 г |
| Сера, S | 260.71 мг | 1000 мг | 26.1% | 18.6% | 384 г |
| Фосфор, P | 168.5 мг | 800 мг | 21.1% | 15% | 475 г |
| Хлор, Cl | 548.36 мг | 2300 мг | 23.8% | 17% | 419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.767 мг | 18 мг | 9.8% | 7% | 1019 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.2% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 9.852 мкг | 10 мкг | 98.5% | 70.3% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.1886 мг | 2 мг | 9.4% | 6.7% | 1060 г |
| Медь, Cu | 112.71 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 8.1% | 887 г |
| Молибден, Mo | 11.268 мкг | 70 мкг | 16.1% | 11.5% | 621 г |
| Селен, Se | 21.331 мкг | 55 мкг | 38.8% | 27.7% | 258 г |
| Фтор, F | 123.1 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.2% | 3249 г |
| Хром, Cr | 23.62 мкг | 50 мкг | 47.2% | 33.7% | 212 г |
| Цинк, Zn | 1.521 мг | 12 мг | 12.7% | 9.1% | 789 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.272 г | ~ | |||
| Валин | 1.626 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.644 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.413 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.476 г | ~ | |||
| Лизин | 3.289 г | ~ | |||
| Метионин | 0.562 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.081 г | ~ | |||
| Треонин | 1.385 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.474 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.436 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.625 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.437 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.261 г | ~ | |||
| Глицин | 1.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.547 г | ~ | |||
| Пролин | 1.277 г | ~ | |||
| Серин | 1.262 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.537 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.1 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.733 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.586 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 13:0 Тридекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.618 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.864 г | min 16.8 г | 5.1% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.221 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.075 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.31 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.336 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица-гриль 21.08.23 составляет 140,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».