| Лук репчатый (Пассерование) | 435 г |
| Оливковое масло | 63 г |
| Морковь (Пассерование) | 280 г |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли | 1000 г |
| Приправа для птицы | 4 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 4 г |
| Кетчуп | 15 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 175 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1357 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 6.6% | 1226 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.9% | 1366 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 4.2% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 12.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 24.6% | 328 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3256 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 352.9 мкг | 900 мкг | 39.2% | 31.6% | 255 г |
| бета Каротин | 2.124 мг | 5 мг | 42.5% | 34.2% | 235 г |
| бета Криптоксантин | 0.055 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 108.749 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.112 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 6.8% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 23.16 мг | 500 мг | 4.6% | 3.7% | 2159 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 7.6% | 1064 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 7.7% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 111.975 мкг | 400 мкг | 28% | 22.6% | 357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.56 мг | 90 мг | 14% | 11.3% | 717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.714 мг | 15 мг | 4.8% | 3.9% | 2101 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 5.2% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9944 мг | 20 мг | 5% | 4% | 2011 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.43 мг | 2500 мг | 12.7% | 10.2% | 785 г |
| Кальций, Ca | 27.17 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.2% | 3681 г |
| Кремний, Si | 7.431 мг | 30 мг | 24.8% | 20% | 404 г |
| Магний, Mg | 32.74 мг | 400 мг | 8.2% | 6.6% | 1222 г |
| Натрий, Na | 14.02 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.9% | 9272 г |
| Сера, S | 73.16 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.9% | 1367 г |
| Фосфор, P | 134.4 мг | 800 мг | 16.8% | 13.5% | 595 г |
| Хлор, Cl | 17.99 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 12785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.48 мг | 18 мг | 13.8% | 11.1% | 726 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 1.888 мкг | 10 мкг | 18.9% | 15.2% | 530 г |
| Литий, Li | 9.214 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4202 мг | 2 мг | 21% | 16.9% | 476 г |
| Медь, Cu | 198.45 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 16% | 504 г |
| Молибден, Mo | 3.738 мкг | 70 мкг | 5.3% | 4.3% | 1873 г |
| Никель, Ni | 2.213 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 124.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.844 мкг | 55 мкг | 3.4% | 2.7% | 2983 г |
| Стронций, Sr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.64 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22676 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.5% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 1.1001 мг | 12 мг | 9.2% | 7.4% | 1091 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.47 г | ~ | |||
| Валин | 0.288 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лизин | 0.408 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.273 г | ~ | |||
| Аланин | 0.25 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.642 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.941 г | ~ | |||
| Пролин | 0.24 г | ~ | |||
| Серин | 0.263 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.231 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.786 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.519 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.574 г | min 16.8 г | 15.3% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.497 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.61 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.539 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица тушенная (копия) составляет 124,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».