| Помидоры (томаты), парниковые | 230 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 230 г |
| Перец красный сладкий | 313 г |
| Шампиньоны | 47 г |
| Петрушка | 17 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.1 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4539 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.4% | 5067 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 8.9% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 16.2% | 1667 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 10.5% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.9 мкг | 900 мкг | 18.2% | 49.1% | 549 г |
| бета Каротин | 0.984 мг | 5 мг | 19.7% | 53.1% | 508 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 14.8% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 11.9% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 2.05 мг | 500 мг | 0.4% | 1.1% | 24390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 10% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 29.6% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.198 мкг | 400 мкг | 3.3% | 8.9% | 3031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 104.16 мг | 90 мг | 115.7% | 311.9% | 86 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 7.5% | 3555 г |
| Витамин Н, биотин | 0.351 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.9% | 14245 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.7 мкг | 120 мкг | 28.9% | 77.9% | 346 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3581 мг | 20 мг | 6.8% | 18.3% | 1473 г |
| Ниацин | 1.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.69 мг | 2500 мг | 12.3% | 33.2% | 813 г |
| Кальций, Ca | 14.09 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.8% | 7097 г |
| Магний, Mg | 16.66 мг | 400 мг | 4.2% | 11.3% | 2401 г |
| Натрий, Na | 31.35 мг | 1300 мг | 2.4% | 6.5% | 4147 г |
| Сера, S | 4.74 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.3% | 21097 г |
| Фосфор, P | 39.3 мг | 800 мг | 4.9% | 13.2% | 2036 г |
| Хлор, Cl | 24.19 мг | 2300 мг | 1.1% | 3% | 9508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.604 мг | 18 мг | 3.4% | 9.2% | 2980 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4.9% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 3.645 мкг | 10 мкг | 36.5% | 98.4% | 274 г |
| Марганец, Mn | 0.1046 мг | 2 мг | 5.2% | 14% | 1912 г |
| Медь, Cu | 71.1 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 19.1% | 1406 г |
| Молибден, Mo | 2.043 мкг | 70 мкг | 2.9% | 7.8% | 3426 г |
| Никель, Ni | 3.559 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.109 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 50459 г |
| Фтор, F | 9.42 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 42463 г |
| Хром, Cr | 4.29 мкг | 50 мкг | 8.6% | 23.2% | 1166 г |
| Цинк, Zn | 0.2708 мг | 12 мг | 2.3% | 6.2% | 4431 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.142 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность овощи вкусные составляет 37,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».