| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 765 г |
| Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 14.4% | 317 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 11% | 415 г |
| Вода | 44.9 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5062 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.6 мкг | 900 мкг | 18.3% | 8.3% | 547 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 0.8% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.308 мг | 1.8 мг | 17.1% | 7.8% | 584 г |
| Витамин В4, холин | 13.55 мг | 500 мг | 2.7% | 1.2% | 3690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 2.4% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.2% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.68 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4132 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.003 мкг | 3 мкг | 33.4% | 15.2% | 299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.414 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.9% | 2415 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 0.8% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 2.024 мкг | 50 мкг | 4% | 1.8% | 2470 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.864 мг | 20 мг | 34.3% | 15.6% | 291 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.2 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.5% | 3157 г |
| Кальций, Ca | 880 мг | 1000 мг | 88% | 40% | 114 г |
| Магний, Mg | 44 мг | 400 мг | 11% | 5% | 909 г |
| Натрий, Na | 818.4 мг | 1300 мг | 63% | 28.6% | 159 г |
| Сера, S | 245.52 мг | 1000 мг | 24.6% | 11.2% | 407 г |
| Фосфор, P | 686.4 мг | 800 мг | 85.8% | 39% | 117 г |
| Хлор, Cl | 1261.92 мг | 2300 мг | 54.9% | 25% | 182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.704 мг | 18 мг | 3.9% | 1.8% | 2557 г |
| Марганец, Mn | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2% | 2273 г |
| Медь, Cu | 52.8 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.4% | 1894 г |
| Селен, Se | 12.672 мкг | 55 мкг | 23% | 10.5% | 434 г |
| Цинк, Zn | 3.08 мг | 12 мг | 25.7% | 11.7% | 390 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.352 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.5% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.776 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.088 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.176 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.352 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.44 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.056 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.176 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.08 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.408 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.872 г | min 16.8 г | 23% | 10.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.432 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.352 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.352 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр Легкий составляет 220 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».