| Семга соленая | 80 г |
| Огурец грунтовый | 77 г |
| Творожный Сыр [Хохланд] | 40 г |
| Укроп | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.1 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1275 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 10.4% | 731 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 12.6% | 602 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3055 г |
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.7 мкг | 900 мкг | 5% | 3.8% | 2013 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 3% | 2525 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.6% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.1% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 3.05 мг | 500 мг | 0.6% | 0.5% | 16393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.736 мг | 5 мг | 14.7% | 11.1% | 679 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.333 мг | 2 мг | 16.7% | 12.6% | 601 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.312 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.3% | 3249 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.171 мкг | 3 мкг | 39% | 29.5% | 256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.05 мг | 90 мг | 8.9% | 6.7% | 1118 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.98 мкг | 10 мкг | 39.8% | 30.1% | 251 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.08 мг | 15 мг | 7.2% | 5.5% | 1389 г |
| Витамин Н, биотин | 0.354 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14124 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 5.5% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0698 мг | 20 мг | 20.3% | 15.4% | 491 г |
| Ниацин | 2.518 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.28 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.6% | 1642 г |
| Кальций, Ca | 32.95 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.5% | 3035 г |
| Кремний, Si | 19.97 мг | 30 мг | 66.6% | 50.4% | 150 г |
| Магний, Mg | 31.4 мг | 400 мг | 7.9% | 6% | 1274 г |
| Натрий, Na | 1163.71 мг | 1300 мг | 89.5% | 67.8% | 112 г |
| Сера, S | 91.6 мг | 1000 мг | 9.2% | 7% | 1092 г |
| Фосфор, P | 114.2 мг | 800 мг | 14.3% | 10.8% | 701 г |
| Хлор, Cl | 1758.45 мг | 2300 мг | 76.5% | 57.9% | 131 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.263 мг | 18 мг | 7% | 5.3% | 1425 г |
| Йод, I | 20.73 мкг | 150 мкг | 13.8% | 10.4% | 724 г |
| Кобальт, Co | 8.313 мкг | 10 мкг | 83.1% | 62.9% | 120 г |
| Литий, Li | 0.078 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1364 мг | 2 мг | 6.8% | 5.1% | 1466 г |
| Медь, Cu | 140.82 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 10.7% | 710 г |
| Молибден, Mo | 2.007 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.2% | 3488 г |
| Никель, Ni | 2.568 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.462 мкг | 55 мкг | 26.3% | 19.9% | 380 г |
| Стронций, Sr | 3.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 174.88 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 3.3% | 2287 г |
| Хром, Cr | 24.51 мкг | 50 мкг | 49% | 37.1% | 204 г |
| Цинк, Zn | 0.3895 мг | 12 мг | 3.2% | 2.4% | 3081 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 75.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.62 г | min 16.8 г | 9.6% | 7.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.994 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.8% | 13.5% |
Энергетическая ценность Намазка составляет 132,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».