| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1871 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 23.4% | 475 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2892 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин РР, НЭ | 1.3 мг | 20 мг | 6.5% | 7.2% | 1538 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 390 мг | 2500 мг | 15.6% | 17.3% | 641 г |
| Кальций, Ca | 80 мг | 1000 мг | 8% | 8.9% | 1250 г |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 9.8% | 1143 г |
| Натрий, Na | 135 мг | 1300 мг | 10.4% | 11.6% | 963 г |
| Сера, S | 154 мг | 1000 мг | 15.4% | 17.1% | 649 г |
| Фосфор, P | 240 мг | 800 мг | 30% | 33.3% | 333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 4.3% | 2571 г |
Энергетическая ценность Корюшка сырая (16-3-0) 90кк. составляет 90 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».